研究证实，规范测量血压，可使高血压检出准确率提升40%。然而，许多人在测量血压时因方法不当，导致测量结果失准。

测量血压易犯的7个错误

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袖带佩戴不规范袖带位置过高或过低会显著影响血压测量结果。若袖带靠近肩部，可能导致读数偏低；若靠近手肘，则可能使读数偏高。此外，袖带松紧度需适中，以能塞进1～2根手指为宜。过紧会压迫血管，导致读数虚高；过松则可能因气囊压力不足而导致血压测量结果偏低。

测量前准备不足情绪波动、剧烈运动、吸烟、饮酒或摄入咖啡因等行为均会干扰血压测量结果。例如，剧烈运动后立即测量血压，可能导致数值虚高。

测量次数过少单次测量血压无法反映真实水平。血压在一天内受饮食、活动、情绪等因素影响，有一定波动。

隔衣测量隔着厚衣物测量血压会导致袖带压力信号减弱，导致测量值偏低，即使轻薄衣物也可能干扰测量结果。因此，测量时应裸露上臂，确保袖带与皮肤直接接触。

设备选择不当部分人迷信水银血压计，认为其更准确。实际上，水银血压计操作复杂，若使用不当，如放气速度不均、读数视角偏差，误差可能更大。相比之下，经过校准的合格电子血压计准确性高，操作简便，更适合家庭使用。腕式、手指式电子血压计因受测量位置和血管硬化程度影响，精准度较差，不推荐居家使用。

忽视双臂血压差异首次测量血压时，应对比双臂血压，选择数值较高的一侧作为长期监测手臂。正常情况下，双臂血压差应在10mmHg以内。若差值持续≥20mmHg，需警惕动脉硬化、血管狭窄或其他继发性高血压疾病。

测量环境不当室温、环境噪声等因素均可能影响血压测量结果。例如，室温较低时，血管收缩可能导致血压读数偏高。

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测准血压的7个关键点

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选择合适的血压计 优先选择经过国际认证的上臂式电子血压计，并定期校准设备，确保测量准确性。

规范测量流程测量前静坐5～10分钟，排空膀胱，避免吸烟、饮酒或摄入咖啡因。测量时保持安静，袖带下缘距肘窝2～3厘米，气囊中心与心脏同高。

多次测量取平均值每天在固定时段测量血压2～3次，每次间隔1～2分钟，取平均值记录。若两次测量结果差值大于10mmHg，需进行第三次测量。

定期记录血压数据记录每次测量的时间及血压、心率读数。长期记录这些数据可帮助医生评估血压变化趋势，调整治疗方案。

避免“血压焦虑” 不要因单次血压偏高而过度紧张，血压受多种因素影响，偶尔升高或降低属正常现象。要关注血压长期变化趋势，而非单次测量结果。

遵循医嘱，规范用药高血压患者需长期规律服药，并根据医生建议调整药物种类或剂量。切勿因血压暂时正常而擅自停药或减少药量。

定期进行动态血压监测对于血压波动较大或疑似“白大褂高血压”（即在医院时血压升高）的患者，建议进行24小时动态血压监测，以便更全面地评估血压状况。