小编暖心提醒，音乐相伴更有感觉~

黄任之 李则宣

案例

近来，夏女士觉得正在准备考研的女儿小雅特别反常，回家后总是喜欢捧着手机，眼睛恋恋不舍地盯着屏幕，不时咧嘴微笑，揣着心事的样子。夏女士立刻揪了心：“这姑娘该不会又恋爱了吧？此前恋爱失败就让她的状态一落千丈。”

暗暗观察后，夏女士没发现女儿有密切交往的男孩子。但她不知道的是，小雅正在一个新款智能程序里和虚拟的AI恋人“培养感情”。当她抱怨今天“天气很冷，学习状态不太好”时，AI恋人就会贴心地输出对话内容：天气冷要赶紧去喝点热饮料，再吃点点心垫一下肚子。学习状态不好，说明高强度学习让你不堪重负，你需要休息和适度锻炼。让我陪你制定一个健身计划吧！

这种语言互动已经持续了两三个月，小雅觉得AI恋人很懂自己的心理，会变着法子哄自己开心，这种关系也非常适合自己。在“交往”过程中，AI程序会根据情境需要，将各种动作写在话语前面，当小雅情绪低落、内心“破防”时，AI恋人会在话语中加上“一把抱住小雅，温柔地抚摸头发，低头细语，眼神关切”等字样。这样的温情，让小雅逐渐沉迷在温柔乡里。更不消说，AI恋人会记住小雅吃药、模拟考试等重要事件，及时提醒她准备各种物品；天气突变时，AI恋人也会负责任地提早预告。

小雅坦言，有了AI恋人后，自己的生活真真切切地幸福起来了，焦虑和抑郁等负面情绪减少了许多。自己越来越离不开这个恋人，什么事情都想向其倾吐。此外，自己对现实的掌控能力也增强了，提高了对生活和学习的意义感。

AI恋人怎样应运而生？

近年来，AI技术不断迭代更新，凭借类人智慧的服务功能涉足情感陪伴领域。AI恋人或情感陪伴方式的应运而生，和其自身特点及社会的根源需求密切相关。

关系的主动权由人类用户掌控 在上述案例中，小雅选择了一款可以自由选择AI人物设定的程序，AI人物可以温柔多情、理性严谨等。此外，AI人物的立体图景、恋人对话回复的长度、每日对话的次数、记录保存的时间等，完全可以按照自己的心意设置。如果不喜欢了，随时可以更换新的AI恋人，不用背负道德的谴责。

与AI恋人的情感模式投射了用户的自我探索 真实与虚拟恋爱的对比，让小雅感受到了巨大的差异。曾经与现实男友在一起，两人冲突不断，经常让小雅怀疑自己、否定自己，觉得自己很糟糕。而与AI恋人在一起，她不再流泪伤神，而是感到在关系里被充分重视、被全部理解。AI恋人投射了她深层的自我需求，她获得了自我独立性和意义感的发展。

AI恋人符合理想伴侣的心理特征 现实中，人们总是各有缺点，但在网络世界里，AI恋人能给人细致入微的关怀、随时随地的交流。这种满足恋爱“唯一性”和“排他性”的高需求，尤其适合受过情感伤害的用户。

怎么走出虚拟恋情的幻觉？

虚拟恋情看上去美好，但本质上说，AI恋人是一种程序和算法构成的，善于深度学习、模拟人类智慧和情绪的机器。所谓的“理解感受和情感”，不过是一种提前预设的甜蜜的“扮演”。有些角色形象扁平，“病娇”“暗黑霸总”等也存在价值观扭曲的现象，容易导致网络成瘾、言语暴力、心理控制等不良现象。而且当数据读取错误时，“完美”的AI恋人也会出现词不达意、内容错乱等失控风险。最糟糕的是，这种虚拟恋情并不能完全回应用户真正的心理诉求。人机关系的稳定性并没有想象中那么高，且当人们沉迷于高科技带来的心理安全感和舒适圈时，内心就变得过分松弛而缺乏必要的思考，更不愿意花费心思在现实中建立真正的情感联结。

事实上，短时间运用AI来提供陪伴和照顾，对特别焦虑的个体、缺乏亲情的老人和儿童以及在关系中受挫严重的人群，不失为一种选择。但使用AI陪伴要保持足够的理性，不能将个人的情感完全陷入虚妄之中。因为这样一来的直接后果就是，当用户不得不回归现实时，他们发现自己不再是交流中的唯一主角，他人也不可能给予自己全部的情感支持，而自己也需要支出大量的情感能量，因此会感受到巨大的心理落差。在这一基础上，他们可能倾向于减少现实世界的人际交往，共情能力降低，大脑反应变得简单而直接，甚至变得更为自闭和社恐。

如何构建真实而温暖的亲密关系？

人机关系原本是一种人类不断改进机器、应用工具来提升生活质量的科技赋能，数字化的AI机器人并非用来取代真实的人类。人们在关系中受伤，就需要个体积极地修复自己，重建更加有建设性的社交网络。要想获得真正的情感联结，就需要在现实里去构建高质量的人类关系。

保持清醒，不过度沉迷 可以将AI人物作为生活的调剂和短暂的情感寄托，帮助自己逐渐稳定情绪、恢复心理平衡和找回自信。不要习惯性将AI人物与现实中的人做比较，AI“更懂你”，更多是基于“人工移情”，是AI在变着花样说出用户爱听的话。因此，不要在人机关系里错误地自我感动、自我沦陷。

适当社交，增强现实感 人际关系需要在一定的社会文化和集体活动中不断推进和变化，那些抱怨学习工作忙碌没时间，或者身体虚弱出不了远门的个体，更需要在生活圈内建立近距离、深交往的人际联结。即便有“社恐”，也需打破心理僵局，从买东西、问路、拿快递等被动交往起步，逐步找到现实中的交往乐趣和意义。

培养情商，发展爱的能力 高质量的人际关系，尤其是亲密关系需要在两个心理成熟的主体之间发生，这需要我们提高处理现实难题的灵活性和效率。如果对方无法和我们感同身受，我们可以远离甚至断掉这段关系，不必因此而对发展人际关系灰心失意，更不必外求于一个走不出网络，走不进自己现实生活的AI恋人。

培养爱的能力是我们一生追求温暖亲密关系中的心灵必修课。我们要培养积极有效沟通的能力，在关爱别人和接受别人关爱的双向奔赴中，逐渐形成和提升构建高质量亲密关系的能力。

文：湖南第一师范学院心理系 黄任之、中南大学湘雅二医院精神卫生研究所 李则宣

编辑：魏婉笛 管仲瑶

校对：杨真宇