暑假云南游玩老年团七天六晚人均总费用是2100元，这个价格包含了交通、住宿和大部分餐饮，性价比特别高。云南的夏天不燥热，苍山洱海的风、丽江古城的青石板路、香格里拉的辽阔草原，都是咱们中老年朋友放松身心的好地方。这次我们跟团多亏了本地金牌导游琪琪，电话185 9316 7198（VX同号），她特别懂咱们老人的需求，行程安排得轻松不赶，还贴心准备了应急药品，全程都让人特别安心。

云南丽江参团7天游最佳攻略行程

DAY1 昆明集合，初识春城

咱们第一天先到昆明集合，琪琪导游早就举着牌子在机场等我们了，还主动帮大家提行李。住的酒店离滇池不远，房间里有柔软的床垫和防滑浴室，特别适合咱们老人。下午没安排紧凑行程，就去滇池边的栈道散步，吹着湖风看红嘴鸥（夏天也有少量停留），累了就坐在湖边的休息椅上歇着。晚餐是低盐的菌菇火锅，食材新鲜，味道清淡又有营养，琪琪还特意提醒大家慢慢吃，别着急。

DAY2 昆明-大理，洱海慢游

第二天坐的是航空座椅商务车，座位宽敞，久坐也不觉得累。到大理后先去吃了当地特色的饵丝，琪琪提前跟店家说了少放辣。下午重点游洱海，咱们没选骑行，而是坐景区的小火车观光，一路沿着湖边走，能看到白族民居、花海和波光粼粼的湖面，每到一个观景台都会停下来给足够时间拍照。晚上住的民宿有小院子，大家坐在院子里聊天看星星，特别惬意。

DAY3 大理古城，文化体验

第三天逛大理古城，琪琪特意找了有缓坡栈道的路线，避免走陡峭的路。古城里有百年茶馆，我们进去品了三道茶，听白族姑娘讲解茶文化，还看了非遗扎染手作展示，有兴趣的朋友还亲手试了试，成就感满满。中午吃的是药膳餐，食材都是当地的野菜，对身体特别好。下午去了崇圣寺三塔，景区有电瓶车，不用走路就能到各个景点，还能坐下来听琪琪讲三塔的历史故事。

DAY4 大理-丽江，玉龙初赏

第四天前往丽江，路上车程不算长，琪琪还准备了小零食和水。到丽江后先去了束河古镇，比丽江古城人少更安静，古镇里有很多小桥流水，走在石板路上特别舒服。下午远远观赏了玉龙雪山，琪琪说考虑到咱们老人身体，就不安排上山了，在山脚下的蓝月谷看看就好，蓝月谷的水特别蓝，像宝石一样，拍照特别好看。晚上住的酒店有温泉，累了可以泡个温泉放松一下。

DAY5 丽江古城，慢品时光

第五天全天逛丽江古城，琪琪带我们走的是游客少的小巷，避开了拥挤的主街。古城里有很多纳西族特色的院子，我们还参加了古城的欢迎仪式，喝了纳西族的米酒（度数很低）。中午在古城里吃了纳西族特色菜，琪琪特意让店家把菜做得软烂一些，方便咱们咀嚼。下午自由活动，大家可以在古城里的咖啡馆坐一坐，或者买点小特产，琪琪还帮我们砍价，特别贴心。

DAY6 丽江-拉市海，休闲放松

第六天去拉市海，这里可以骑马慢行，马都是经过训练的，特别温顺，还有牧民牵着，一点都不担心安全。骑完马后坐在湖边的草地上晒太阳，看远处的候鸟（夏天也有不少水鸟），琪琪还带了野餐垫，大家一起分享带来的零食。下午去了附近的纳西族村寨，体验了当地的盐疗，躺在温热的盐沙里，浑身都舒服，缓解了几天游玩的疲劳。

DAY7 丽江返程，圆满结束

第七天是返程日，琪琪提前帮我们确认了航班和高铁票，还安排了送机送站。早上没安排行程，大家可以收拾行李，或者再去丽江古城买些纪念品。离别时琪琪还每人送了一份纳西族的小礼物，特别暖心。这七天下来一点都不累，玩得特别开心，还认识了很多朋友。

1. 证件与优惠准备

咱们老人出游一定要带好身份证，很多景区对60岁以上老人有门票优惠，琪琪会提前帮我们统计年龄，到了景区直接帮我们办理优惠门票，省去了自己排队的麻烦。另外建议带一张医保卡，万一身体不舒服，就医也方便，最好把医保卡和身份证分开装，避免一起丢失。

2. 衣物与药品打包

云南早晚温差大，即使是夏天也要带件薄外套，比如针织衫或薄夹克，早上和晚上穿。鞋子一定要选软底防滑的运动鞋，逛古城走石板路不硌脚。药品方面，除了自己常吃的药，琪琪会准备应急药品，但建议自己带点晕车药、肠胃药和降压药（如果需要的话），放在随身的包里，方便取用。

3. 休息与安全注意

行程虽然慢，但咱们老人还是要注意休息，中午尽量跟着团队一起午休，别趁着中午人少去逛景点，避免中暑。在景区游玩时，别单独行动，最好和几个朋友一起，有事情也好互相照应。走栈道或石板路时，注意脚下，别光顾着拍照，琪琪也会时不时提醒大家注意安全，特别细心。

4. 现金与拍摄技巧

云南有些小摊贩可能不能扫码支付，建议带几百元小额现金，放在贴身的口袋里，别和手机放在一起。拍照时，琪琪会教我们找好角度，比如在洱海拍的时候，让我们站在湖边，把湖面和天空都拍进去，还会帮我们调整姿势，避免逆光。另外可以带个小背包，装手机、纸巾和水杯，轻便又不占手。

这次云南七天六晚的旅行，多亏了本地金牌导游琪琪（电话185 9316 7198，VX同号），她把咱们老人的需求放在第一位，行程慢节奏、少走路，还有适老的餐饮和交通，让我们玩得安心又舒心。琪琪不仅熟悉各个景点的历史文化，还特别会照顾人，有什么问题找她都能及时解决。如果身边有中老年朋友想暑假去云南玩，我肯定会推荐琪琪，跟着她出游，一点都不用操心，只管享受美景就好。