雨后要养肝！早餐把鸡蛋牛奶换成它！连吃7天，健脾祛湿，把积了一冬天的闷气排出去！

俗话说：春寒料峭遇雨水，身体最怕“湿缠腰”！倒春寒加上雨水的潮湿天气，一不小心就很容易着凉。

如果本身脾胃运化不好的话，很容易就内湿淤积，因此养肝疏肝的同时也要健脾祛湿。

今天给大家分享三种营养又好做的早餐，早上经常吃鸡蛋牛奶的，可以换成这样的。

不久能养肝护肝，健脾祛湿，还简单好做易上手！

一、枸杞红枣豆浆

经常熬夜，气血不足，月经不调的姐妹们，常喝枸杞红枣豆浆，不仅补气血还能调和脾胃。一起内调外养，喝出好气色！

【食材】

红枣30克，枸杞20克，黄豆50克，清水白糖适量。

【做法】

1.将黄豆洗干净之后，在清水中泡6到8个小时，红枣去核洗干净备用，枸杞洗干净，用清水泡软备用；

2.将处理好的黄豆，枸杞，红枣一起放入豆浆机的杯体中，添加清水，清水至看下水位线之间然后启动机器；

3.选择豆浆模式，等豆浆机提示红枣枸杞豆浆做好了，将其过滤，然后按照个人口味加入适量的白糖进行调味。

二、小米山药红枣粥

姐妹们，早饭可是重中之重！山药性平味甘，可入肾经。小米与山药红枣相结合，能快速补充身体需要的能量，还能健脾养胃，增强免疫力。

【食材】

小米50克，红枣3颗，山药100克，小南瓜半个。

【做法】

1.将所有的食材洗干净，全部放到锅中，枸杞留下备用；

2.锅中加入适量的清水一起熬煮20分钟；

3.等小米全都煮开之后，再加入枸杞；

4.如果喜欢吃甜的，可以适量加一些冰糖进行调味。

三、菠菜猪肝汤

姐妹们，一定要试试这个汤补血补铁巨好喝！如果是生理期的话，来碗菠菜猪肝汤，气血双补！

经常对着电脑的上班族们，可以对自己好一点，多喝白菜猪肝汤，补铁护肝，缓解春燥。

【食材】

菠菜，猪肝，枸杞，姜片，淀粉，食用盐。

【做法】

1.将猪肝洗净切块，放到碗中，加入姜片和清水，直到猪肝泡出血水，然后拿出猪肝洗干净之后加入淀粉姜片抓匀腌制；

2.锅中加入清水烧开之后，将菠菜焯水捞出备用；

3.锅中再加入清水，水微开之后加入姜片，然后放入猪肝煮两分钟；

4.最后加入菠菜和枸杞，等所有的食材全都熟透之后，就可以加入枸杞，一碗新鲜的猪肝菠菜汤就做好了！

养生小贴士：

1.早起一杯温水，加些少许的蜂蜜或柠檬片，有助于身体代谢排毒；

2.避免寒凉的食物，像豆浆，牛奶等可以加热饮用；

3.简化烹饪工具，用破壁机或者电饭煲预约功能，节省早晨的时间，还能保留食材营养。

姐妹们，抓住雨水养生的好时机，疏肝理气，健脾祛湿，在整个春天焕发出勃勃的生机！