糖尿病最健康的控糖方式，懂了这些少吃药身体棒
创始人
2025-09-18 12:12:18
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1、每餐7分饱，还想吃就离开饭桌。
2、每天8杯水，不喝也要喝，防病、稳糖离不开。
3、睡前一杯奶，预防夜间低血糖。
4、早餐很重要，营养要达标，不吃早餐，血糖很糟糕。
5、粗细搭配利消化，肉蛋蔬菜不缺少，多吃蔬菜，血糖好。
6、糖友盐量控制好，一天不超3克，防并发，防血压。
7、不吃剩菜和剩饭，菜咸汤浓血糖高，一定要扔掉。
8、两餐中间要加餐，营养吸收血糖稳。
9、每周一条鱼，防止心脑出问题。
10、不喝含糖饮料，不吃奶油制品，不吃高糖水果
11、注意补充蛋白质，动物蛋白好过植物蛋白。
12、多运动，不久座，每隔半小时要活动。
13、晒晒太阳补补钙，有利血糖，骨骼好。
14、每天午睡半小时，多睡也无益。
15、学会餐后半小时散步30分钟，血糖稳定，不增药。
16、心情舒畅，血糖好，心情抑郁，血糖高。
17、每天测量血糖与血压，及时调整饮食和运动。
18，定时体检身体各项指标，异常指标不拖延。
19、三餐吃饭要定时定量，血糖也会平稳下降。
20、夏季不冲凉，不饮凉，不吹凉，注意保暖，减少血糖波动值。
感谢关注！血糖稳定！身体健康！
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