镁乳液真的能改善失眠吗？看专家怎么说！
你是否在深夜辗转反侧，试图入睡，却总是被各种烦恼缠绕？最近，社交媒体上流传着一种新的助眠方法——镁乳液。许多健康博主纷纷推荐，声称涂抹镁乳液能够帮助改善睡眠质量，甚至有人在 TikTok 上分享了他们使用后的惊人效果。可是，这种看似神奇的产品真的有效吗？
据估计，镁乳液的市场规模已经超过了四亿美元，吸引了众多消费者的关注。但医学专家对此却持谨慎态度。哈佛大学的睡眠专家约翰·温克尔曼指出，尽管有患者反映镁乳液帮助他们入睡，但目前关于镁的研究仍然相对有限。他提到，许多时候，安慰剂效应在改善睡眠中的作用是显著的，也就是说，如果一个人相信某种方法有效，它可能真的会产生积极的效果。
温克尔曼还提到，镁乳液的应用风险几乎可以忽略不计，但他并不推荐将其作为治疗失眠的主要方法。事实上，镁补充剂并未得到美国食品药品监督管理局的监管，消费者很难确定所使用产品的成分和效果。对于失眠或不宁腿综合症等具体健康问题，医生通常会推荐已被验证的治疗方案，而不是依赖于尚未得到充分证实的产品。
皮肤科医生尼古拉斯·西奥多萨基斯表示，皮肤是一个有效的屏障，而镁的有效吸收并不容易。他指出，镁乳液的效果可能主要来自其保湿成分，而非镁本身。这也意味着，使用镁乳液可能对皮肤有一定的好处，但对改善睡眠的帮助则不如预期。
尽管如此，西奥多萨基斯也承认，镁乳液的使用不会造成任何伤害，只是可能会在经济上让消费者有所损失。镁作为一种重要的矿物质，确实对身体健康有益，尤其在帮助肌肉放松和维持神经系统的正常功能方面有积极作用。因此，选择合理的镁来源，如饮食中的坚果、绿叶蔬菜和全谷物，可能是更为科学的做法。
总的来说，虽然镁乳液在社交媒体上备受推崇，但目前缺乏足够的科学证据来证明它能有效改善睡眠。如果你正在经历失眠或其他睡眠问题，建议咨询专业医生，寻求更为可靠的解决方案。
注：本文内容仅供科普参考，不构成专业医疗建议，如有健康问题请咨询专业医生。