9 月 23 日秋分一到，秋天的味儿就更浓了 —— 风里带了凉，空气也干得快，早上起来总觉得嘴唇发紧。老辈人常说 “秋吃果，冬吃根”，这时候的果子不光甜，不少还是碱性的，能帮着维持身体里的平衡，吃对了既润秋燥又养身子。今天就给大伙说说，秋分该多吃的 6 种碱性水果，换着样吃，整个秋天都舒坦。

1. 柿子 —— 秋分的 “果中甜宝”，生津还能稳肠胃

秋分前后，柿子树上挂满了橙红的果子，像小灯笼似的，看着就喜庆。这时候的柿子，分脆柿和软柿两种：脆柿咬着 “咔嚓” 响，甜里带点清冽；软柿剥了皮，果肉糯得像蜜，含在嘴里能化开。

别看柿子甜，它可是 “营养小能手”—— 里面藏着满满维生素 C、维生素 A，还有钾和镁这些好东西，被称作 “果中圣品”。秋燥让人没胃口？吃个柿子，酸甜的味儿能打开食欲，还能帮着生津止渴；要是秋天偶尔闹肚子，吃个软柿也能帮着稳一稳肠胃，比瞎吃药省心多了。不过要记着，柿子别和螃蟹、浓茶一起吃，不然容易不舒服。

2. 石榴 —— 秋分的 “红宝粒”，润燥还能祛火

现在的石榴就到了最甜的时候。剥开厚厚的红皮，里面藏着密密麻麻的 “红宝粒”，颗颗饱满，亮晶晶的，抓一把放嘴里嚼，甜汁混着微微的酸，清爽又解腻。

这石榴不光好吃，还藏着不少抗氧化物和维生素 C，是妥妥的碱性水果。秋燥一上来，嗓子干、鼻子痒？吃点石榴就舒服多了 —— 它能帮着调节身体里的湿润度，把燥气 “压下去”。嫌剥籽麻烦？就把石榴粒挖出来，加温水榨成汁，晾温了喝，连渣带汁一起下肚，润燥的劲儿更足，老人小孩都爱喝。

3. 梨子 —— 秋分的 “润燥老将”，润肺还解渴

秋分养生，梨子绝对是 “老熟人”。这时候的梨子，不管是雪花梨、秋月梨还是香梨，个个水灵灵的，表皮带着一层薄霜，看着就解渴。拿个雪花梨咬一口，甜水顺着嘴角流，嗓子立马就舒服了。作为碱性水果，它还能帮着平衡身体状态，每天吃一个，秋燥少了，精神头也足了。

4. 柚子 —— 秋分的 “天然润燥罐”，酸甜还润喉

秋分前后，超市里的柚子堆得像小山，青黄色的厚皮里，裹着一瓣瓣晶莹的果肉，被称作 “天然的水果罐头”。这时候的柚子，水分足得能 “挤出水”，咬一口酸甜适中，咽下去连嗓子都觉得润。

作为碱性水果，柚子最懂秋天的 “燥”—— 秋燥让人上火，嘴里发苦、嗓子疼？吃几瓣柚子，就能帮着清热降火；早上起来觉得口干，剥个柚子当早餐，既能补水分，又能润喉润肺。要是家里有老人小孩，还能把柚子肉剥出来，加蜂蜜熬成柚子茶，兑水喝，甜滋滋的还养身子，比买的饮料健康多了。

5. 葡萄 —— 秋分的 “甜串儿”，抗燥还能帮消化

秋分一到，葡萄就热闹上市了，一串串巨峰紫得发亮，阳光玫瑰绿得通透，拎一串回家，颗颗都甜得能飙汁，是舌尖上的享受。这葡萄不光好吃，还是强碱性水果，里面有不少抗氧化物质，还有维生素 K 和膳食纤维，对身子特别好。

6. 苹果 —— 秋分的 “家常好果”，脆甜还助消化

苹果这果子，秋分前后最常见，红富士脆甜多汁，黄元帅绵密香甜，不管哪种，都是妥妥的碱性水果。它不像其他果子那么 “挑人”，老人小孩都能吃，每天吃一个，好处不少。

苹果里藏着维生素 C、维生素 A，还有柠檬酸这些好东西，能帮着肠胃动起来 —— 秋天吃得多了不消化？饭后吃个苹果，慢慢嚼，能帮着顺顺肠胃；要是偶尔便秘，带皮吃苹果，里面的纤维还能帮着通肠道。秋分吃苹果，不用特意讲究做法，洗干净直接啃就好，简单又养身子，是家里的 “常备好果”。