七十五载风华，盛世如约。在举国同庆之际，我们歌颂祖国昌盛，也关注撑起家国半壁江山的男性健康。事业与家庭的双重压力下，您的身体是否也曾发出“抗议”？值此佳期，邯郸燕赵刘常亮医生为您送上一份专属的“健康礼单”，愿国泰民安，愿您安康常伴。

当节日的烟花点亮夜空，当“中国红”成为最美的风景，我们深知，国家的繁荣离不开每一位男性的辛勤耕耘。您是社会的基石，是家庭的支柱，但往往也是最容易忽略自身健康的那个人。今天，请暂放忙碌，为自己补上这堂至关重要的健康课。

一、警惕“节日病”，别让前列腺亮红灯

国庆长假，亲友相聚，难免久坐畅谈、饮酒助兴。这些看似平常的活动，却是前列腺健康的“隐形杀手”。

• 久坐： 会导致前列腺局部充血、血液循环不畅，是诱发前列腺炎或加重症状的常见因素。
• 饮酒： 酒精会扩张血管，同样引起前列腺充血水肿，导致尿频、尿急、排尿不畅。
• 辛辣饮食： 聚会中的火锅、烧烤等辛辣刺激食物，也可能刺激尿道和前列腺，引发不适。

【邯郸燕赵健康建议】

1. 有意识地起身： 每隔40-50分钟，起身活动5分钟，给前列腺“减减压”。
2. 以茶代酒： 情谊深浅不在酒，多喝清茶不仅能促进新陈代谢，还能利尿，帮助冲刷尿道。
3. 温水沐浴： 睡前用温水坐浴，可有效缓解局部肌肉紧张，促进血液循环，改善不适。

二、精力“加油站”：科学管理你的雄性荷尔蒙

你是否常常感到疲惫不堪、注意力不集中、甚至对事物提不起兴趣？这可能是身体在提示你，睾酮（雄性激素）水平正在悄然下降。

睾酮是维持男性体力、精力、肌肉力量和性欲的关键激素。其水平会随年龄增长缓慢下降，但不良生活方式会加速这一过程。

三、生育健康“防患于未然”，为未来负责

生育是夫妻双方共同的事，男性因素占比约一半。现代社会，由于环境、压力等多方面影响，男性精子质量下滑已成为一个不容忽视的全球性问题。

【健康建议】

1.远离“热”伤害： 睾丸之所以生长在体外，是因为其需要比体温低1-2℃的环境。避免穿紧身裤、减少桑拿和温泉频率，是保护生精功能的基础。

2.戒烟限酒势在必行： 烟草中的尼古丁和酒精都会直接损害精子活力和DNA完整性，影响胚胎质量和成功率。

3.定期检查，心中有数： 备孕前，进行一次精液常规检查，是科学、负责的表现，能帮助及时发现并解决问题。

四、心理“排雷”，长假亦是修心时

男性通常被赋予“坚强”的角色，但情绪也需要出口。长假是放松身心的绝佳时机，也是进行心理调适的“黄金周”。

【健康建议】

1. 适度“断联”： 尝试在一天中的几个小时里关闭工作消息，全身心投入与家人的相处或自己的爱好中，让大脑得到真正休息。
2. 培养一个“无用”的爱好： 钓鱼、书法、模型、园艺……这些看似“无用”的事情，能极大地缓解压力，带来内心的平静与满足。
3. 主动沟通： 与伴侣或挚友进行一次深度交流，分享你的压力与困惑，倾诉本身就是一剂良药。

邯郸燕赵刘常亮医生温馨提示：

国之昌盛，见于宏大的叙事；人之健康，藏于细微的关怀。在这普天同庆的日子里，我们对祖国最深情的祝福是“繁荣富强”，而对您最真挚的祝愿，则是“安康常伴”。

愿每一位奋斗的男士，都能拥有强健的体魄和丰盈的内心，与伟大的祖国一同，迈向更加活力四射的未来！