下午三点左右，社区广场上几位阿姨围坐在一起聊天，一边嗑着瓜子一边喝着泡在保温杯里的深红色的茶，有人还带了自制的“茶砖”，一块块切好分着泡。其中一个阿姨喝得特别起劲，说她已经坚持喝这款茶三年了，感觉气色比以前好，睡觉也香了不少。

旁边的阿姨听了也动心了，说改天也让儿媳妇网购一点来试试，毕竟现在谁不想“调理”身体嘛。

但她们不知道的是，就在上个月，另一位同样爱喝这种茶的邻居，因为腹胀、头晕、心悸住进了医院，结果医生第一时间就让她停掉了这个所谓的“大补茶”。

现在市面上卖得特别火的一种茶就是“红枣枸杞桂圆茶”，很多人都觉得这是“补气养血”的老方子，尤其适合女性调经、改善睡眠、提升气色，有的中老年男性也跟着喝，说是“保阳气”。

但其实，这种茶不是人人适合的，甚至可以说，很多人长期喝这种茶，根本不是在养生，而是在“慢性伤身”。

特别是三类人群，如果还在天天喝，真的得赶紧停。

首先要搞清楚的是，红枣、枸杞、桂圆这三样东西，本身不是坏东西，也确实有它们的营养价值。

红枣含有维生素C、铁元素；枸杞富含胡萝卜素、多糖类；桂圆则含有丰富的葡萄糖和维生素B族。

中医讲这三样食材“补气养血”“温阳益精”，听起来确实很诱人。

然而，这种组合搭配在一起，所带来的最直接的问题是——糖分太高。

很多人没意识到，一杯看起来清清淡淡的“红枣枸杞茶”，其含糖量可能比一瓶饮料还高，尤其是桂圆，几乎就是糖球。

干桂圆的含糖量能达到百分之七十左右，再加上红枣、枸杞里的糖，一杯茶喝下去，糖分摄入轻松超过三十克。

更可怕的是，这些糖是“看不见的糖”，喝的时候感觉不到太甜，但身体照样吸收，血糖照样升高。

殊不知，这样日复一日地喝下去，最先出问题的就是血糖。

有研究指出，长期高糖摄入是诱发胰岛素抵抗的直接原因之一，而这个过程是悄无声息的，很多人在血糖异常前几年，身体就已经开始负担过重了。

特别是那些原本就处于“糖尿病前期”的人，更容易被这种“伪养生茶”推入慢性病的深渊。

不仅如此，高糖的摄入也会影响肝脏和胰腺功能。

很多人以为糖只影响血糖，其实肝脏也是糖代谢的关键器官。

长期过量摄入果糖类物质，会增加肝脏的脂肪积聚，形成非酒精性脂肪肝。

而脂肪肝一旦发展为肝纤维化，再往后就是肝硬化甚至肝癌，这可不是危言耸听。

再说一类人群，那就是本身体质偏热、易上火、容易失眠的人。

如果这类人长期喝红枣枸杞桂圆茶，不但不能“补”，反而会加重身体负担。

这三种食材在中医理论中都属于偏温热性质，如果身体本身就偏热，再加这些热性食材，就像在火上加油。

很多人喝完之后会出现口干、咽喉疼、脸上冒痘，甚至心烦易怒、睡不安稳。

这类反应很多人归为“上火”，但其实背后是内分泌和神经系统受到了刺激。

尤其是一些上了年纪的人，本身就有血压偏高、睡眠质量差的基础，长期喝这种温热性质的茶饮，很容易引发血压波动，甚至出现心律不齐。

医院里不少高血压患者在控制不住血压的背后，居然是天天泡着“补气茶”在喝，而且还喝得心安理得。

还有一类情况不能不提，那就是过敏反应。

有些人对红枣、枸杞中的某些成分天生不耐受，喝完后可能出现皮肤瘙痒、起疹子，甚至是腹胀、腹泻等肠道反应。

特别是对枸杞中的多糖成分有敏感的人，长期喝这种茶可能反复拉肚子，反而打乱肠道菌群，久而久之，免疫力下降、吸收能力变差，原本是为了“补”，结果把身体调得更虚。

从现代营养学的角度来看，这种“红枣枸杞桂圆茶”营养结构其实极度单一，它几乎不含蛋白质，也不提供足够的膳食纤维，更没有维持电解质平衡所需的钾钠镁等矿物质。

如果单靠这种茶来“养生”，根本不现实，甚至可能导致其他营养缺乏的问题。

在笔者看来，最大的问题是大家对这类茶的期待太高了，很多人把它当成万能的“保命水”在喝，结果越喝越出问题。

真正健康的饮食结构，从来不是靠某一类食物、某一种饮品来解决的。

身体健康靠的是整体平衡，是均衡饮食、规律作息、合理运动、心理稳定的长期积累。

当然，不是说这三样食材就不能碰，它们本身并不是“毒物”，关键在于量和搭配。

如果真的喜欢喝，可以在饮食中适当少量加入，例如煮粥时加几颗红枣或者炖汤时加点枸杞，这种搭配是比较安全的。

尤其是对于体寒虚弱、确实存在贫血、血虚、气短等情况的人，在医生指导下适度调理是可以的。

但问题是，很多人自己没判断，看到别人喝就跟着喝，不考虑自身情况，甚至三餐不规律，却天天拿保温杯泡一堆红色小球，期待它能“保命延年”，这就太离谱了。

说到底，不是所有“看着健康”的食物都适合每个人。

饮食养生不是简单的模仿和跟风，更不是靠一种东西天天喝出来的。

如果身体有某些不舒服的反应，特别是在喝了某类茶饮之后出现了头晕、失眠、腹泻、心悸、冒痘、咽干等症状，就应该尽快停掉，别再觉得那是“排毒反应”或者“在调理”，这种自我安慰很多时候是在拖延病情。

最后提醒一句，每个人的体质不同、健康状况不同，不建议盲目相信所谓的“万能茶方”，更不能自己长期服用不明成分的茶包。

如果身体出现持续性不适，或者有慢性病史，建议及时前往当地正规医院面诊，由医生判断体质和具体情况，避免因为“喝错了茶”把身体搞垮了。

参考资料：

1.《中国食物成分表(第六版)》

2.《中国居民膳食指南(2022)》

3.《健康中国行动(2019-2030)》

4.《饮食中糖摄入与慢性病关系研究进展》

5.《中药材红枣、枸杞、桂圆的功效及食用禁忌》

6.《常见茶饮对血压血糖影响研究》

7.《中国营养学会慢病干预指南》

8.《非酒精性脂肪肝与果糖摄入的相关性分析》

9.《中药材过敏反应机制研究》

10.《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》