2025年10月10日是第34个世界精神卫生日，今年活动主题为“人人享有心理健康服务”。这和春雨医生今年在青心计划期间上线了“春雨医生心理援助平台”不谋而合。春雨医生每年都在10月10日“世界精神卫生日”期间，推出心理健康公益活动“青心计划”，呼吁社会公众关注自身心理健康问题，“让心轻一点”，给自己“减减压”。

Saying：

每天人们都会遇到各种各样的问题——

你或许是27岁被裁员的大厂员工、你亦或者是困在系统里的外卖小哥、又或者是被疯狂催婚的30+女性...形形色色的标签，让我们仿佛被定格在一个又一个emo的瞬间。逐渐人们脸上笑容越来越少，这个时候在你的心底是否有一个声音在呼唤“我是不是得了抑郁症？”

今天春雨君就带你了解关于抑郁症的4个真相，要知道抑郁症就在我们身边：

每15人就有1人可能是抑郁症患者

世界卫生组织最新的数据显示，全球有 3.5 亿的抑郁症患者。2019 最新数据显示，我国抑郁障碍终身患病率达 6.9%，估算约有 9500 万患者。

这也就意味着，也就是每 15 个人中，可能就有 1 个是抑郁症患者。我们的身边，无论是朋友、同事还是家人，都可能有抑郁症患者。

抑郁症只是一场情绪感冒

而不仅仅是情绪发作

低落、不开心、丧失沟通欲望，对于抑郁症而言，只是疾病下的一种症状表现而已；而不是很多人口中的“矫情”，这些症状对抑郁症而言也是不可控的。

就好像感冒，我们往往会出现咳嗽、流涕的症状，而这只是我们受到细菌、病毒感染之后表现出来的症状而已。

图片来源：壹图网

抑郁症是一种发作性的精神障碍，病人在发作的阶段，脑 5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE）浓度下降。而这样的激素变化带来的状态变化也可能不仅仅是情绪。

他们还会表现出更多不同的症状，比如失眠或者嗜睡，暴躁、焦虑、头痛，甚至有轻生的念头。最可怕的是忽视了这些身体的提醒。

面带微笑，你也有可能得抑郁症

要知道有一种抑郁症，叫做微笑抑郁症。这类患者因工作、自尊心、礼节等需要，通常在人面前面带笑容，只有在独处或面对亲近的人时，才会表现出失落、痛苦的抑郁相关症状。

正是因为他们表面看起来正常，甚至常常塑造会塑造出开朗、热情的假象；长时间抑制不良情绪，接收到的负面情绪得不到释放和缓解，生活中的一些情绪变化，更容易触发他们轻生的念头。

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抑郁症并不可怕

选择合适的治疗方法是可以治愈的

确诊抑郁症后，医生会评估患者的病情及经济状况，建议接受心理治疗、服药或者在服药的基础上接受心理治疗。

很多临床实践表明中度或重度以上的抑郁症患者，药物治疗配合心理治疗的效果会更好。但是，药物的副作用在治疗的过程中反复地被提起。的确，如我们很多人所了解的那样，精神科的药物存在一定程度的副作用，可能会让你发胖，性欲下降，出现皮疹，让你的情绪感受变得迟钝等等。相对于传统的药物，现在所常用的抗抑郁药品的副作用已经变得少很多了，相对疾病给身体带来的伤害，药物反而能够挽救生命。

如果实在不想吃药，可以勇敢地把这个顾虑表达出来，或许还能告诉你一些服药之外的治疗选项，比如经颅磁刺激、认知行为疗法等等。

总之，改变的方法有很多，唯独不建议做的，就是什么都不做，或自己偷偷改变治疗方案，等它自己好。

结语：

在中国精神障碍分类与诊断标准（CCMD-3 2006年）中，有关抑郁障碍的诊断标准主要有以下9条：

兴趣丧失、无愉悦感；

精神减退或疲乏感；

精神运动性迟滞或激增；

自我评价过低、自责或有内疚感；

联想困难或自觉思考能力下降；

反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；

睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多；

食欲降低或体重明显减轻；

性欲减退。

如果同时满足心境低落和以上任意4种症状，并且抑郁状态发作持续两周以上，建议去心理门诊挂号看看。

Let's go

青心计划

自2021年起，春雨医生每年都在10月10日“世界精神卫生日”期间，推出心理健康公益活动“青心计划”，通过直播、科普、义诊、线下体验活动等多元的体验形式，呼吁社会公众关注自身心理健康问题，“让心轻一点”，给自己“减减压”。