中老年人常面临肝肾不足问题。男性多表现为 腰膝酸软、夜尿多、精力差、耳鸣；女性易 头晕眼花、皮肤干、月经早停，严重时会骨质疏松。中医认为 “肾藏精，主生长发育生殖”“肝藏血，主疏泄”，肝肾两虚易致早衰，想健康长寿，补肝肾很关键。 推荐一款能补肝肾的水果 —— 覆盆子，也就是树莓。

覆盆子——水果里的六味地黄丸

覆盆子在我国有悠久的药用历史，最早以“蓬蔂（léi）”之名出现于东汉成书的《神农本草经》中，“（蓬蔂）味酸，平。主安五脏，益精气，长阴令坚，强志倍力，有子。久服，轻身、不老。一名覆盆”。约成书于汉末的《名医别录》也有收载：“覆盆子，味甘，平，无毒。主益气轻身，令发不白，五月采实。”宋代成书的《本草衍义》中则记录了覆盆子得名的原因：“益肾脏，缩小便，服之当覆其溺器，如此取名。”

简单来说，覆盆子能补肝肾、益精血、明目养颜，而且不燥不腻，男女都适合。就像六味地黄丸一样，不是猛药，却能长久滋养。

覆盆子对男性的好处

1. 固精益肾：覆盆子能固涩，减少遗精滑精，保持肾气不漏。

2. 强腰膝：腰酸腿软、走路乏力，长期吃点覆盆子能改善。

3. 改善小便频繁：夜尿多、尿不尽，覆盆子对这种肾气不固引起的问题，效果很好。

覆盆子对女性的好处

1. 养血明目：眼睛干涩、视物模糊，吃点覆盆子能改善。

2. 调理月经：肝肾不足导致的经少或经提前，覆盆子有一定的辅助作用。

3. 延缓衰老：覆盆子含有花青素、维生素，抗氧化能力很强，加上补肝肾，从里到外养人。

覆盆子秋季三养方

明目养肝方

配方：覆盆子10克，枸杞10克，菊花5克。

做法：三味洗净后，用开水冲泡，闷10分钟即可饮用。可反复续水2-3次。

功效：覆盆子补肝肾，枸杞养血明目，菊花清肝火。

适合眼睛酸胀、看手机模糊、常熬夜的人。

补肾固本方

配方：覆盆子10克，桑葚10克，山药片15克。

做法：三味加水500ml，煎煮15分钟，代茶饮。

功效：覆盆子固肾益精，桑葚滋阴养血，山药健脾补气。

适合夜尿频繁、腰膝无力、老是觉得没劲的中老年人。

滋阴养颜方

配方：覆盆子10克，女贞子10克，麦冬6克。

做法：加水500ml煮沸后小火10分钟，温服。

功效：覆盆子补肝肾，女贞子滋阴养颜，麦冬润燥生津。

适合更年期女性，常见心烦失眠、皮肤干燥、潮热盗汗。

佛卫宣全媒体团队

来源：养生中国、广东中医药

编辑：李鑫橼、江雪霞

审校：潘家荣、梁炜健、何瑞燕、吴文杰

声明：部分图片来源于网络，仅用作公益科普宣传，如侵删