今天为大家分享一些假期的健康饮食秘籍，同时给大家介绍几款能在节日里为健康加分的好物。

一、月饼虽好，搭配有道

中秋虽然已经过了，但是相信大家家里还是剩很多月饼吧，从传统的豆沙、五仁到现代的冰皮、流心，月饼的种类繁多，口味各异。但月饼属于高糖、高脂肪食品，过量食用容易导致消化不良、体重增加等问题。因此，品尝月饼时，建议切成小块，与家人分享，既能感受节日氛围，又能控制摄入量。在吃月饼前，可以先吃几粒燕教授千焦控压片糖果，它能在一定程度上辅助调节身体对热量的吸收，让你在享受月饼甜蜜的同时，减少对身体的负面影响。而且，吃完月饼后，来两条燕教授0担益清元饮料浓浆，其含有丰富的益生元、后生元等成分，平衡肠道菌群，呵护肠道健康。

二、均衡膳食，营养全面

假期，聚餐增多，很容易出现暴饮暴食的情况。为了保持身体健康，我们应该注重膳食的均衡搭配。每餐都应包含蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼、禽、蛋、奶）和健康脂肪（如坚果、橄榄油）。如果担心在聚餐中难以做到完全均衡，不妨在餐前准备一些燕教授营养简餐、燕教授cp营养素，它含有多种人体所需的营养元素，能为身体提供更全面的营养支持，让饮食更加健康、科学。在聚餐过程中，也可以适时吃几颗千焦控压片糖果，辅助调节身体对热量的吸收，让健康饮食理念贯穿整个用餐过程。

三、适量饮水，少饮含糖饮料

节日期间，人们往往因为忙碌或兴奋而忘记喝水，转而选择含糖饮料或酒精饮品。然而，这些饮品不仅热量高，还可能影响消化和睡眠质量。建议每天保持足够的水分摄入，可以选择白开水、淡茶或无糖果汁。如果觉得白开水味道太单调，在喝水时搭配0担益清元，既能增加水的口感，又能补充营养。另外，在饮用含糖饮料或酒精前，吃几粒燕教授千焦控压片糖果，也能在一定程度上减少身体对多余热量的吸收。

四、规律作息，适量运动

良好的饮食习惯需要配合规律的作息和适量的运动。假期，不妨利用闲暇时间，与家人一起散步、骑行或进行户外活动，既能增进感情，又能促进消化，提高身体免疫力。在运动前后，燕教授多口味营养简餐、cp营养素可以为你提供所需的能量支持。运动前吃一点，能让你在运动时更有精力；运动后吃一份，可以帮助身体快速恢复。而在运动过程中，如果觉得口渴又担心摄入过多热量，燕教授0担益清元可以在一定程度上辅助调节身体状态，让你运动得更健康。

假期是团聚的时刻，也是关爱自己和家人健康的好时机。在享受美食的同时，不忘健康饮食的原则，愿每个人都能在这个假期里，收获健康，享受幸福！