国家卫健委近日的新闻发布会上提到，国庆中秋假期结束后需重点关注三类传染病：呼吸道传染病、消化道传染病和虫媒传染病。同时，不少网友发文称，孩子中招了“呼吸道合胞病毒（RSV）”，有孩子因此住进ICU。当前气温变化大，不少人因免疫系统调节不及时导致抵抗力下降，呼吸道感染性疾病逐渐增多。

除了流感、肺炎支原体等常见病原体外，一些地区呼吸道合胞病毒感染的患者开始增多。北方地区每年的10月份到次年2月份是呼吸道合胞病毒感染的高发期。目前，华北部分地区散发病例逐渐增多。

什么是呼吸道合胞病毒（RSV）？

呼吸道合胞病毒是一种RNA病毒，因其在细胞培养中能引起细胞融合形成“合胞体”而得名。它具有高度传染性，主要通过 咳嗽、打喷嚏产生的飞沫、气溶胶传播，亦可通过接触被病毒污染的物体表面（如玩具、门把手）再触摸口鼻而间接感染。

婴幼儿，特别是6月龄以下的婴儿，其免疫系统尚未发育完善，呼吸道更为狭窄。RSV感染初期通常表现为发热、鼻塞、流涕等上呼吸道症状，但在小婴儿体内，病毒极易迅速下行，引发毛细支气管炎或肺炎。

此时，孩子会出现剧烈咳嗽、喘息、呼吸急促（呼吸频率超过50次/分钟）、喂养困难等典型症状。严重时，可见鼻翼扇动、胸壁吸气性凹陷（“三凹征”）、口唇发绀等呼吸困难的表现，这标志着病情已进展为重症，需立即就医。

更值得警惕的是， 婴幼儿时期的重症RSV感染，其影响可能远超急性期。大量研究证实，这与儿童期乃至成年后反复发作的喘息和哮喘密切相关，可能对呼吸健康造成长期乃至终身的影响。

“三板斧”提高自身免疫力

面对RSV，目前 尚无特效抗病毒药物，因此， 预防远胜于治疗。除了 勤洗手、多通风、戴口罩、避免去人群密集场所等常规措施外，构筑强大的自身免疫力是抵御病毒的基石。这需要我们聚焦于营养、运动与睡眠这三个核心环节。

01

持续、均衡的营养供给

免疫系统的正常运作需要持续、均衡的营养供给。在日常饮食中，应确保：

★ 优质蛋白质的充足摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉和豆制品。蛋白质是构成抗体和免疫细胞的物质基础，堪称免疫大军的“军粮”。

★多彩蔬果富含的多种维生素与矿物质。 维生素C（如柑橘、猕猴桃）和 维生素A（如胡萝卜、动物肝脏）对于维持呼吸道黏膜的完整性和防御功能至关重要。健全的黏膜是阻挡病毒入侵的第一道物理屏障。

★ 提倡母乳喂养。对于婴儿，母乳尤其是初乳中富含抗体和免疫活性物质，能为他们提供最天然、最宝贵的被动免疫保护，建议至少坚持母乳喂养6个月。

02

规律且适度的运动

规律且适度的运动能促进血液循环，增强心肺功能，有助于免疫细胞在体内更高效地“巡逻”和“工作”。对于 儿童，鼓励他们 进行每日不少于1小时的户外活动，如奔跑、玩耍、跳绳。对于 成人，散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。关键在于持之以恒，并 避免过度劳累导致免疫力暂时下降。

03

优质睡眠

睡眠是身体进行修复和产生免疫细胞的关键时期。睡眠不足会直接削弱免疫功能。务必保证各年龄段所需的睡眠时长： 婴幼儿每天12-16小时，儿童9-12小时，成人7-8小时。建立规律的作息习惯，为孩子营造 安静、黑暗的睡眠环境，是提升“睡眠免疫力”的有效方式。

在病毒高发季节，我们既要通过外在的卫生措施切断传播途径，更要通过内在的均衡营养、充足睡眠和适度运动，为家人，尤其是孩子，构筑起一道坚固的免疫防线。

图文来源：AI生成、营在校园平衡膳食活动、央视新闻