原创范琳燕主任：吃的不多还是胖，是脾胃运化太差了，一个方子，温中健脾，提升运化助减肥_休闲生活

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2025-10-20 19:19:46

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“人到中年就发福”，为什么呢？因为脾胃的运化功能是非常容易随着年纪的增长而逐渐衰弱的。

不知道大家有没有发现，年轻的时候，吃多了也能很快地排泄出去，体重不会说因为吃有太大的变化。年纪增长以后，特别是35岁以上，即使跟以前同样的食量，甚至说吃得更少了，体重却在不断地增长，通常还伴有腹胀，嗳气，便秘，大便糖稀的现象。

这时候想要减肥就一定不能靠节食，这只会把脾胃越搞越差，吃的东西就更难被运化排出，越减越肥。

对于这种情况，我们就要温中健脾，把我们的脾胃调养好了，身体的基础代谢才能够上去。今天，邀请中医减重专家范琳燕主任来和大家聊聊。

厚朴温中汤

脾胃喜温燥而恶寒湿，大多数人脾胃不好，是因为平时吃太多生冷、寒凉之物了，所以我们首先要做的就是忌口。

范琳燕主任跟大家分享一个方子，叫厚朴温中汤，出自脾胃大家李东恒所著的《内外伤辨惑论》。

“温中”即温暖中焦之意，所以这个方子能够帮我们温暖中焦之处的脾胃，强健脾胃的运化功能。

组方：厚朴（姜制）、橘皮、甘草（炙）、草豆蔻仁、茯苓、木香、干姜

厚朴、橘皮、木香，负责行气化湿，缓解心腹胀满，促进脾胃之气的运行，消除气滞带来的不适。

干姜、草豆蔻仁，发挥温中散寒的作用，针对脾胃虚寒的情况，驱散寒邪，温暖脾胃，

茯苓，利水渗湿，减轻脾胃寒湿困阻，最后以甘草调和诸药。

全方温中健脾、行气祛湿，在服用时需要忌一切寒凉之物。另外此方中一些药物具有辛温行气之性，阴虚火旺者慎用。

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