【健康进行时】实用的养生穴位，每天按摩防病抗衰老_休闲生活

【健康进行时】实用的养生穴位，每天按摩防病抗衰老

创始人

2025-10-25 09:20:10

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人的衰老与肝、脾、肾有着密不可分的关系，肾为先天之本，脾胃为后天之本，女性又有以肝为后天之说，所以，选取肝、脾、肾三条经络的原穴，再配以能够固本培元，抗衰老的足三里、关元达到祛病强身、延年益寿的效果。

太冲：在足背，从第一二脚趾中间向后轻轻按压，能摸到明显的骨间隙所造成的凹陷，就是太冲穴。准确说，它是在第1跖骨间隙的后方凹陷处，此穴可以平肝熄风，清肝明目，常按此穴，对头晕、腹胀、高血压、月经不调也有很好的作用。

太白：在足内侧缘，当足第1跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处。

太溪：在内踝尖与跟腱后缘之间的中点处，拇指指尖立起，用力掐按，使酸胀感向足跟部放散，可补益肾气。

足三里：足三里可是一个著名的“长寿穴”，它属于足阳明胃经。中医认为，脾胃为后天之本、气血生化的源头，故此穴有补益后天、强壮脾胃之功。取足三里时先要找到它上面的犊鼻，当我们屈膝时，髌骨与髌骨下方的韧带（髌韧带）外侧凹陷内就是犊鼻穴，自犊鼻向下约一掌，旁开胫骨前缘一横中指宽，即为足三里穴。用力点按此穴，会有明显的酸麻胀感，并向膝部或沿小腿向下放散。点按1分钟后可略放松，改点为揉，1分钟后再施点法，如此反复3-5次。

关元：关元穴在肚脐下3寸，这个穴位推荐采用艾灸的方法，点燃艾条熏灸每次10-15分钟，也可以采用隔姜灸的方法，即切一片稍微厚一点的姜片，将大约10-15分钟能烧完的艾绒用手捏成圆锥状，姜片放到所要灸的穴位上，再将圆锥状的艾绒放到姜片上，将艾绒引燃，等艾绒完全熄灭后即可。

凹陷处姜片后天太冲艾绒脾胃穴位进行时关元养生太溪足三里圆锥状

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