【健康山东行动】健康知识普及行动｜霜降节气健康提示
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2025-10-25 22:12:01
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霜降是秋天的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。《月令七十二候集解》写道：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降时节，万物随寒气增长而萧瑟。此时气候呈现燥、寒等特征，“秋燥”余威仍在，而气温骤降，寒邪易侵袭人体。

霜降过后，天气明显转凉，饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，寒邪伤及脾胃阳气，尤其是原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、腹痛、消化不良等症状。中医强调，霜降节气进补要注重调理好脾胃。

这个季节应当避免吃生冷水果、凉拌菜等。日常烹饪时，可以适当加一些香叶、紫苏、生姜、丁香、肉蔻等调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾、辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。

健康提示

保证睡眠解秋乏

腰腹保暖护足膝

饮食温润宜平补

健脾养胃调肝肾

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