秋天吃什么水果减肥_休闲生活

创始人

2025-10-26 08:44:20

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秋天食欲大增！不知不觉秋膘就贴身上了！想要在秋天减肥，可以吃柚子、猕猴桃、火龙果、梨子、芭乐、樱桃、苹果、柑橘、菠萝、圣女果等水果。

柚子——膳食纤维

柚子味甘酸，含有丰富的维生素C，可以补充人体的维生素，柚子中含有丰富的果酸和膳食纤维，可以增加肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，故晚上吃柚子可以起到一定减肥减脂的作用。

猕猴桃——助消化

猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，很适合在餐前食用。

苹果——分解脂肪

苹果不仅热量低，其丰富的果胶，属于可溶性膳食纤维，能产生饱腹感，并且含有的果酸还能促进人体内的脂肪代谢。

柑橘——缓解疲劳

柑橘富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力，同时，它还含有大量的萜类化合物，具有一定缓解疲劳的效果。

火龙果——增加饱腹感

午餐前半小时或一小时吃，火龙果的膳食纤维也很丰富，能有效帮助肠道蠕动，排出毒素，并增加饱腹感。

梨——增加饱腹感

梨含有丰富的可溶性膳食纤维，能提供一定的饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，能够减轻疲劳，增强活力。

菠萝——健胃消食

菠萝含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质促进消化，且菠萝中的酸丁酯有助于健胃消食，很适合饭后食用。

圣女果——助消化

圣女果中含有丰富的有机酸，能够有效帮助胃消化，调整肠胃功能。

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