一名50岁的男性患者，因为肝区疼痛到医院就诊，通过检查，很快明确为肝癌，患者有这样的疑问，不是乙肝才会导致肝癌吗？自己又没有乙肝，为何还会罹患肝癌呢？

医生说，乙肝只是诱发肝癌的一种因素，却不是唯一的因素，你之所以会罹患肝癌，主要原因在于你长期饮酒，殊不知酒精也是世界卫生组织公认的致癌物，酒精的代谢主要通过肝脏，酒精的中间代谢产物乙醛可以直接诱发细胞突变，从而最终导致肝癌。

现在癌症的发病率越来越高，越来越年轻化，很多人都有这样的疑问，为什么生活条件越来越好，但是癌症的发病率却越来越高呢？

殊不知，生活条件虽然越来越好，但是坏的生活习惯也越来越多，作为医生，要提醒大家的是，不健康的生活习惯是诱发肝癌的危险因素，只要能保持良好的生活习惯，完全是可以预防癌症的，世界卫生组织认为，三分之一的癌症都是可以预防的。

研究发现：体内不易长恶性肿瘤的人，基本都有4个习惯，你有吗？

第一，不吸烟

在所有的致癌因子里，香烟肯定是排在首位的，香烟里含有多种致癌物，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亚硝胺等，长期吸烟，会导致这些致癌物直接进入肺部，久而久之，会增加肺癌的发病风险，进入肺部以后的有害物质，又随着血液循环抵达全身各个部位，从而会增加其他部位癌症的发生风险。

事实上，只要能及时戒烟或者从来不吸烟，就能降低很多癌症的发生风险。

第二，不喝酒

要想不患癌，最好滴酒不沾，酒精的中间代谢产物乙醛，会直接诱发细胞突变，中国人就更不要喝酒了，原因是中国人身体里缺少分解乙醛的酶，这很容易导致乙醛在身体里堆积，很多人喝酒脸红，其实就是因为身体里缺少解酒酶。

所以，喝酒脸红，千万别认为自己酒量好，相反，还更易患癌。

第三，保持良好的饮食习惯

很多人饮食习惯特别不好，一日三餐总是不按时，殊不知长期这样吃，健康很容易出问题，饿太久，对胃和胆囊均有不同程度的损伤，甚至会诱发胃癌和胆囊癌。

有些人虽然一日三餐规律，但却喜欢暴饮暴食，殊不知这样吃，同样对健康不利，暴饮暴食会让你变得更胖，而肥胖则会增加患癌风险。

有些人平时特别爱吃烫食，殊不知烫的食物很容易烫伤食管，久而久之，也容易诱发食管癌。

还有，一些特殊的加工食物，也会增加癌症的发病风险，包括腌制食物、熏制食物、油炸食物、烧烤食物等。

第四，保持规律的作息

《2025中国睡眠健康研究白皮书》显示，中国成年人平均夜间睡眠时长仅为6.85小时，零点后入睡人群占比超半数，26%的人睡眠不足6小时，36-45岁中年人成为“最缺觉群体”。更严峻的是，39%的人夜间清醒次数≥2次/晚，65%的人每周至少经历1-2次睡眠困扰，主要表现为夜醒早醒（16%）、入睡困难（14%）和夜间如厕（13%）。

很多人年轻的时候就开始熬夜，殊不知长期熬夜，对健康的损伤是很大的，熬夜会降低免疫力，免疫力下降以后，就会给癌细胞以可乘之机，毕竟，免疫系统不仅能够清除外来入侵的细菌，也能识别并清除身体里已经突变的细胞。