深秋气温骤降，警惕血压“过山车”_休闲生活

深秋气温骤降，警惕血压“过山车”

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2025-11-08 01:25:44

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进入深秋后，气温逐渐降低，昼夜温差也变大，人体受到寒冷刺激后，血管会出现收缩，导致外周血管阻力增加，进而引起血压升高。长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）派驻心血管专家奚银艳提醒高血压患者，血压波动更容易诱发心脑血管疾病，比如心绞痛、脑梗塞等，所以做好深秋季节的防护特别关键。

高血压患者应该如何防护呢？医生提醒做好以下四点：一是密切关注天气预报，及时增减衣物，做好头部、颈部和手部的保暖，避免受凉感冒。二是保证充足的睡眠，避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。保持乐观平和的心态，避免情绪激动，学会释放压力。三是低盐低脂饮食，每日盐摄入量控制在5克以下，少吃腌制食品、油炸食品等。多吃富含钾、钙、镁等微量元素的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等。适量饮水，避免血液粘稠，建议每天饮水1500~1700毫升。四是遵医嘱按时服药，切勿擅自停药或更改剂量。定期监测血压，了解血压变化情况，及时就医调整治疗方案。家中自备血压计，学会正确测量血压，并做好记录。

奚银艳呼吁高血压患者一定要重视日常防护，掌握科学的血压管理方法，如出现头晕、头痛、胸闷、心悸等症状，应及时就医，切勿拖延。

通讯员杨雅琪实习编辑李今越

来源：大众卫生报

李今防护血管饮水奚银艳雅琪长沙血压市第三医院患者高血压心血管专家杨雅琪

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