立冬将至，寒风渐起，青海的冬天总是来得更早一些。随着气温逐渐下降，热腾腾的火锅、麻辣烫开始成为餐桌上的常客，热茶也换成了滚烫的浓茶。在这寒冷的季节里，我们的肠胃也迎来了年度“大考”。青海东大肛肠医院提醒您：立冬养生，肠胃为先。

我们的肠胃其实是个“怕冷”的器官。随着立冬后气温骤降，人体受到冷空气刺激，胃肠易发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低。在这季节转换的关口，老胃病容易复发，新肠胃问题也频频发生。

连日来，青海东大肛肠医院的门诊量有所增加，不少患者抱怨胃胀、胃痛、消化不良等症状。张先生就是其中之一，前几天连着吃了两顿火锅，昨晚就开始胃痛，还拉肚子。像张先生这样的病例不在少数——从热辣火锅到冰镇啤酒，从滚烫热汤到室外寒冷，肠胃在冷热交替中备受煎熬。

为何冬季肠胃如此脆弱？原来，寒冷会使胃肠黏膜毛细血管收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，这就容易导致胃胀、腹痛、消化不良等问题。同时，冬季人们偏好热辣食物，辛辣刺激会加重胃黏膜损伤，过度油腻则会增加肠道负担。

青海东大肛肠医院专家建议，立冬后养护肠胃需从以下几方面入手：

饮食上，可选择温补食物如山药、南瓜、小米等，它们易于消化且富含营养。烹饪时尽量采用蒸、煮、炖的方式，减少油炸、烧烤。记得，再冷的天气也不宜过度食用辛辣食物，它们虽然暂时带来温暖，却会悄悄伤害你的胃黏膜。

进餐时，温度把控很重要。食物过热会烫伤食管和胃黏膜，过冷则会刺激肠胃。青海东大肛肠医院建议食物温度保持在40-50摄氏度之间，这个温度既不会刺激肠胃，又能带来温暖感。

生活习惯方面，定时定量进食是养护肠胃的基础。冬季户外活动减少，但适当的室内运动仍不可少，它能促进肠胃蠕动，改善消化功能。另外，冬季也需注意腹部保暖，适时增添衣物，晚上可用热水袋热敷腹部，促进血液循环。

冬季出现轻微的肠胃不适很常见，但有些症状却需要及时就医：持续胃痛、反复腹泻、便血、黑便体重减轻等。这些可能是胃炎、胃溃疡甚至更严重肠胃疾病的信号，切不可掉以轻心。

中医认为“脾胃为后天之本”，肠胃健康关系到全身的营养供应和免疫力。在立冬这个进补的好时节，只有肠胃功能正常，才能更好地吸收营养，为度过寒冬打下坚实基础。

青海东大肛肠医院温馨提示：冬季是肛肠疾病的高发期，合理的饮食习惯、规律的生活作息、适当的体育锻炼和良好的情绪管理，都是保护肠胃的重要措施。如有不适，请到青海东大肛肠医院及时就医，让我们共同守护您的肠胃健康，温暖过冬。

从立冬开始，用心呵护您的肠胃，享受一个健康舒适的冬天吧！