生命的重构：讲述一个超越抑郁的新故事
创始人
2025-11-09 11:14:10
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长期抑郁的人，容易将“抑郁者”作为核心身份认同：“我就是个抑郁的人”。这个标签会限制人生的可能性。尝试练习“去中心化”，将抑郁视为你经历的一部分，而非你的全部。
可以尝试这样的叙述练习：
“我是一个正在经历抑郁情绪的人，但我同时也是……”
一个喜欢自然散步的人。
一个对朋友真诚的人。
一个在某些方面有好奇心的人。
通过寻找和强调抑郁之外的身份标签，你在提醒自己：你的生命远比当前的问题更广阔。你拥有历史、能力、关系和潜力，抑郁只是一个来访者(哪怕停留很久)，它无法定义你是谁。重述你的故事，是为了夺回对自我身份的定义权，看见那个更完整、更有韧性的自己。
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