近年来，脑卒中已经成为了全球范围内导致死亡和致残的重要疾病之一，尤其是在老年人群体中，脑卒中的发生率在不断攀升。

特别是在寒冷的冬季，寒冷气候对身体的影响更加剧烈，许多因脑卒中而离世的人都发生在这段时间。

医生们在研究过程中发现，冬季不仅是气温骤降带来的身体应激反应的高发期，很多生活中的不当习惯也在寒冷的环境下大大增加了脑卒中的发病风险。

面对这个问题，医生们感到非常痛心，因为这些都是可以通过改变一些生活习惯来避免的。

医生们含泪苦劝：不管年纪有多大，冬天一定要牢记四个原则——不要清晨外出剧烈运动、不要频繁情绪激动、不要乱吃保健品、不要做重体力劳动。

寒冷的天气对身体的血管和心脏有非常大的影响，在寒冷的环境中，人体的血管会收缩，血液的流动变得缓慢，这样血压和心脏负担都会增加。

特别是对于那些已经有高血压、心脏病等基础病的人来说，剧烈运动无疑会加重心脏和血管的负担，极易引发心脏病和脑卒中。

很多人认为，清晨运动能让身体更加清爽、提高新陈代谢，然而，医学研究表明，在寒冷的清晨进行剧烈运动，尤其是没有充分热身的情况下，极易引发心脏病。

因为清晨空气温度较低，人体的血压本来就有一定的波动，而寒冷刺激会导致血管收缩、血压升高，血流速度变慢，这会增加心脏的负担，尤其是在运动时，心脏的负荷迅速增加。

剧烈运动会让心脏需要大量的氧气来维持运动的强度，但此时的心脏和血管状态往往并不适应这种负荷，导致脑部和心脏供血不足，从而诱发脑卒中和心脏病的风险。

在寒冷的早晨，血管较为僵硬，血流量减少，心脏的供血系统受到压迫，运动会导致心脏进一步加重负担，容易出现心绞痛、心肌梗死等问题。

因此，医生建议，如果有晨跑、晨练的习惯，冬季一定要选择温暖的时段进行运动，避免清晨的剧烈运动，运动前要进行充分的热身，温暖的室内环境也是一个不错的选择。

中老年人和有心脑血管疾病家族史的人，最好避免在寒冷的清晨进行剧烈运动，而可以选择在温暖的下午或室内进行适当的轻度运动，如散步、瑜伽等，保持身体的活力和健康。

情绪波动对心脑血管的影响是非常大的，尤其是在寒冷的冬季，很多人因为外部环境、工作压力等原因，容易出现情绪波动。

愤怒、焦虑、紧张等负面情绪，会引起身体内部一系列的应激反应，导致血管收缩、血压升高，增加心脏的负担，这些都可能成为引发脑卒中的诱因。

研究发现，情绪波动会通过交感神经系统直接影响血压和心脏的工作，当人们感到愤怒、焦虑或紧张时，体内会释放大量的应激激素，如肾上腺素，这些激素会加速心跳、升高血压，血管收缩，从而增加心脏和脑部的负担。

尤其是那些情绪管理不善、常常处于焦虑、抑郁状态的人，往往心脑血管健康会逐渐恶化，容易引发高血压、心脏病、脑卒中等疾病。

很多人可能没有意识到，情绪的不稳定不仅仅对心理健康有影响，还会直接影响到生理健康，导致心脑血管事件的发生。

因此，医生强调，要学会调节情绪，特别是在冬季寒冷、阳光少的季节，要特别注意保持积极的心态，避免过度焦虑、抑郁或愤怒。

通过冥想、深呼吸、休闲散步等方法来放松自己，保持情绪的平稳，不仅能够提高生活质量，还能有效避免因情绪波动导致的心脑血管问题。

冬季是流感和各种疾病的高发季节，许多人为了增强免疫力、预防疾病，往往依赖保健品。

尤其是在寒冷的冬季，一些人可能会选择随便购买一些保健品来增强体质，然而，乱吃保健品的后果可能远比预期的更严重。

或许很多人并不知晓，市面上诸多保健品并未历经充分的临床验证，而且，这些保健品的成分与质量良莠不齐，状况令人担忧。

部分保健品中的成分可能与正在服用的药物发生相互作用，导致血压升高、血糖波动、甚至诱发脑卒中。

很多人误认为保健品天然、无害，但实际上，保健品中的某些成分可能对心血管系统产生负面影响。

例如，某些含有高浓度维生素A或鱼油的保健品，长期服用可能会影响血液凝固功能，从而增加出血性脑卒中的风险。

另一些声称能够增强血液循环的保健品，可能会影响血管的健康，导致血管壁变厚，增加动脉硬化的风险。

尤其对于心脏病、糖尿病、高血压等患者，随便吃保健品可能会与药物相互作用，导致药效减弱或者副作用加剧。

因此，医生建议，服用保健品时必须慎重，尤其是有慢性病史的人群，最好在医生的建议下使用保健品，避免盲目跟风购买和食用。

保健品不能替代正规的药物治疗，健康的饮食和生活方式才是维持身体健康的基础，通过均衡饮食和适当的运动，才能真正增强身体的免疫力，而不必依赖各种保健品。

许多中老年人，在寒冷的天气下依然坚持进行重体力劳动，殊不知，寒冷天气本身就对身体产生了很大的压力，再加上重体力劳动对心脏的过度消耗，可能会引发一系列健康问题，甚至导致脑卒中的发生。

寒冷天气对血管的影响是不可忽视的，在低温下，血管会收缩，心脏需要更加努力地将血液送到全身，维持身体的基本功能。

而进行重体力劳动时，人体会加速代谢，心脏的需求增加，血压升高，血液流动变慢，极容易导致血栓形成或者血管破裂。

体力劳动者可能因为气温较低、劳累过度，导致机体免疫力下降，身体容易处于疲劳状态，心脑血管的负担更大，进一步增加了脑卒中的风险。

有心血管疾病的人群，要特别注意避免长时间处于寒冷环境下进行劳动，保持适当的休息，避免过度劳累。

通过保持健康的生活方式，做好适当的运动、饮食控制和情绪管理，能够有效降低脑卒中等严重疾病的发生风险，安全度过每一个寒冷的冬天。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]程晶晶.脑卒中的预防与家庭护理[J].健康必读,2025