泡茶这事儿我干了快十年，以前总觉得满满一杯才够味，茶叶怼到杯口，开水一冲冒得满地都是也不心疼。直到上个月跟茶农老周喝茶，他看我又把杯子倒得太满，伸手拦了我一下：“留点儿空，不光好喝还养人。”

当时我还撇撇嘴，觉得这是老辈人的讲究，能有啥科学依据？老周也不恼，从他那布包里翻出个小本子，说是之前跟农科院的人学的，有实验数据撑着。我凑过去一看，还真有模有样——说是用同样的碧螺春，同样5克的量，一杯倒到满，一杯留了三成空，泡出来测抗氧化物质含量，留空的那杯居然高了18%。

说实话我一开始是不信的，回家就翻出家里的电子秤和两个一样的玻璃杯，特意挑了常喝的铁观音试了试。称茶叶的时候还闹了笑话，以前总凭手感抓，这次较真称才发现，我以为的5克其实都快7克了，难怪泡出来总发苦。后来照着老周说的，一杯倒到离杯口1厘米，一杯刚好到杯沿，静置三分钟后尝了尝。

这一尝还真尝出差别了。留空的那杯茶香更顺，没有满杯那种冲得慌的涩味，回甘也更明显。我又找了懂行的朋友看，他说这其实是个简单的道理，开水冲下去的时候，留的空间能让茶叶在水里“翻得开”，不像满杯那样挤在底下，有效成分释放得更均匀。你别说，我后来用白毫银针试，这差别更清楚，留空的那杯汤色都亮堂些。

有回我泡普洱熟茶，忘了留空倒得太满，端起来喝的时候烫得我直跺脚，茶叶还粘在嘴唇上。这时候才想起老周说的，留空不光是为了营养，还能让热气散得快些，拿在手里也不烫手。以前总觉得这些细节是矫情，现在才明白，老辈传下来的讲究，好多都是藏着生活智慧的。

我还特意问过做生物研究的表弟，他说抗氧化这东西虽说是个大概念，但对咱们普通人来说，就是平时喝的茶里那些好东西，留空能让这些东西更好地出来，长期喝肯定有好处。不过他也笑我，说别太较真那18%，毕竟泡茶不是做实验，水温、茶叶新鲜度影响都大，关键是那个留空的习惯能让茶更好喝，喝得舒服了自然养人。

现在我泡茶都下意识留点儿空，有时候朋友来家里喝，还学着老周的样子给人家讲这个门道。有个朋友以前总抱怨喝茶睡不着，我让他少放茶叶多留空，泡得淡些，他说后来还真不怎么失眠了。其实想想也对，喝茶本就是个放松的事儿，非得弄得满满当当紧绷绷的，反而失了乐趣。

不过有回我用盖碗泡，忘了盖碗本身有盖，留的空太多，开水一冲全溅出来了。后来才琢磨明白，不同器具留空不一样，玻璃杯和盖碗得区别对待，盖碗留个两成就够了，不然香味都跑了。这些都是自己瞎琢磨出来的，比硬记理论管用多了。

昨天我又跟老周喝茶，给他看我泡的茶，他点点头说进步了。我问他这留空的说法有没有更玄乎的讲究，他哈哈一笑说哪有那么多，就是祖辈传下来的经验，喝着舒服、不浪费，慢慢就总结出来了。你看，好多所谓的养生技巧，说到底都是生活里攒下的实在劲儿。

你们平时泡茶是倒满还是留空？我猜肯定有人跟以前的我一样，觉得满满一杯才过瘾。不妨下次试试留三成空，不管是绿茶还是红茶，都尝尝那味儿差在哪儿。要是尝出区别了，或者有别的泡茶小窍门，评论区跟我唠唠呗。