常闻有人言，不太建议喝牛奶？身边有的朋友一喝牛奶便肚子胀或喉咙里痰多，索性不喝。而另一些人天天喝，还觉身体挺舒服，这究竟是怎么回事？今天，木子来简单分享一下，希望能给你些许参考。

在传统观念之中，食物本无好坏之分，关键在于是否契合你的体质以及食用方式是否正确，牛奶亦是如此，并非一概反对饮用牛奶，而是关键在于它是否与你相宜。

一、于传统观念中，牛奶是何种存在

它既是营养的来源，也算作一味具有滋养功效的物品。

《本草纲目》中记载牛奶可“补虚损、益肺胃、生津降燥”，牛奶性质平和，且味道甜，主要作用于脾胃与肺，具有滋养身体、补充气血之效。

然而还有人表示牛奶性质或“偏微寒”，这细微的差别，便是它是否适合你的关键。

二、为何有人喝了会不舒服

问题或不在牛奶，而在体质以及饮用方式。

传统观念称要“因人而异”，同样一杯牛奶，有的人饮用后精神好，有的人却会出现胀气或拉肚子的情况，问题一般在于两方面，个人体质与饮用方式。

先聊聊体质，牛奶是相对“粘人”的饮品，它的质地比较厚重，得脾胃“消化”能力不错方能承受，要是你脾胃较为虚弱，又或是痰湿、湿热体质（比如容易疲倦、大便黏糊、舌苔厚），这时候再饮用牛奶，脾胃可能就难以应付，我自己就有这样的经历：工作劳累时、舌苔厚时喝牛奶，常常觉得肚子闷胀，后来才明白那是身体发出的“消化不好”信号。

接下来聊聊饮用方式，好多人喜爱喝冰牛奶，按照传统观念而言不太恰当，牛奶本身性质温和或是微冷，冰镇之后寒性更甚，直接喝冰牛奶，寒性轻易影响脾胃功能，就轻易出现腹泻或者肚子痛的情形，还有将牛奶当作水喝，又或者睡前猛喝牛奶，也轻易加重消化负担。

三、怎样喝牛奶更合适？试试这些温和的方法

若你喜爱喝牛奶，且身体无不适之感，那就接着饮用，我们可尝试饮用时把控好量。

首先尽量喝温热的，经加热的牛奶，寒性会降低，变得更为温和，对脾胃更为有益。我当下习惯将牛奶隔水加热，或小火煮至微沸，你会发觉，喝温牛奶肚子确实更觉舒适。

其次留意身体的反应，举例而言，痰湿体质之人，若喝牛奶后痰增多、身体发沉，可尝试减少牛奶的量，或搭配温性的食材，就像我妈妈就喜欢煮牛奶时加两片姜，她称这么喝下去胃暖烘烘的，也不觉得腻。

日常也可以做些简单搭配，比如：

将两三片姜放入牛奶中一同煮，姜的温热可平衡牛奶的寒湿。

往牛奶中加入少许肉桂粉，肉桂的香味可暖脾胃，且能让牛奶更为好喝。

需留意时间与量，通常来说，早餐之后或下午喝一杯温牛奶较为恰当，因为这个时候脾胃功能比较活跃，每天200毫升对于大部分人或足够了，再滋养的东西，过量的话身体也会感觉不适。

聊了这么多，我想要分享的观点为：传统观念对于牛奶的态度较为灵活包容，更侧重提醒我们依据自身状况来做选择。

饮食乃是维持身体运转的根基，也是健康的本源，到底怎么吃、吃什么最后还是得根据自身身体的反应来判定，若你饮用牛奶后状态良好，精神饱满且肠胃没有不适，那么接着饮用就没问题，但要是老是觉得不太舒服，你不妨试着把牛奶加热后再喝，或者搭配些佐料，要不然就先暂停一段时间不喝，观察身体的变化。

很多时候，身体自身会传递信息，不要总想着“该不该喝”，倒不如关注身体发出的信号。