脾胃是我们人体的重要器官，所谓“内伤脾胃，百病由生”，脾胃是消化系统中非常关键的组成部分，脾胃功能决定着人体对营养的摄取和利用。

脾胃失调是指脾胃生理功能失常而致的一种疾病状态,也常导致一系列的疾病。脾胃失调包括脾胃气虚、脾胃阳虚、寒湿阻滞、湿热蕴阻、中焦气滞等。

但生活中，有胃病的人不少，我们应该怎么养胃呢？

少吃4种食物

专业医师提醒大家：当你开始不吃这4类东西时，脾胃就能恢复一大半——

1.少吃油腻食物，比如说肥肉，炸鸡，烧烤等油炸食品。

2.少吃生冷凉寒的食物，比如说奶茶，冰激凌。以及属性是寒性的食物，比如西瓜，绿豆等等。

3.少吃一些辛辣、生腌的食物，容易刺激肠胃。

4.千万不要吃得太撑，吃太撑太饱会导致脾胃超负荷工作，这就不是人吃饭了，是“饭吃人”了。

改掉4个伤胃习惯

不良的饮食习惯

如暴饮暴食，过度进食辛辣刺激、生冷寒凉、油腻高脂食物，都可能对脾胃功能造成不良影响，再加上饮食不定时，食用不洁食物可能会导致肠胃感染，引发肠胃疾病。

过度疲劳

超负荷的工作和生活压力，会不断地耗损人体气血，使脾胃得不到充分的滋养，而睡眠不足会影响身体的代谢和修复功能，进而影响脾胃健康。

缺乏运动

长时间久坐不动、缺乏运动，会导致身体代谢变慢，容易导致肠胃不通畅，进而造成肠胃堵塞。

吸烟酗酒

酒精、烟草会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，损伤胃部组织，增加患上胃肠道疾病的风险。

保持好心情

我们常听到有人说：“被你气到胃痛！”而这句话不只是夸张的形容，而是真实存在的现象。

《黄帝内经》中就有记载精神因素与胃病关系的病例，情绪不稳定会影响脾胃的运作，降低其功能，导致肝气郁结，侵扰脾胃。

胃肠疾病的发生是心理与生理共同作用的结果，可以学习一些压力管理技巧，消除自己的负面情绪，例如放松深呼吸，练习八段锦、太极拳等。

给大家再推荐几款药膳：

■绿豆粥：绿豆性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，适合脾胃湿热证人群。

■陈皮粥：陈皮性味苦辛，有理气健脾、燥湿化痰的功效，适合寒湿困脾证人群。

■益胃粥：取益胃汤之义，具有养阴益胃之功效，取沙参9克、麦冬15克、冰糖3克、细生地15克、玉竹5克，先煎出药汁，再加入大米煮成稀粥即成，适合胃阴虚证人群。

脾胃失调在临床上是很常见的一种疾病状况，常因为平素饮食不节，或者情志不舒，导致脾胃气机失调，水湿、寒湿、湿热蕴阻，出现一系列疾病的发生和发展过程。

因此在平时要养成一个好的饮食及生活习惯，保持心情舒畅，避免情志抑郁不舒，这样才能使脾胃功能保持一个正常的状态，从而更好地运化水谷精微，运化水湿，保持一个健康的身体状况。