成绩优异的重点高中生偷偷吃药、默默自伤，却不敢对父母吐露半分…… 这样的青春隐痛，正在不少家庭里悄悄上演。

近期，冯梅主任诊室接诊了一名 16 岁女孩。

女孩自小成绩拔尖，顺利考入重点高中，可她的母亲却忧心忡忡地告诉冯主任，好几次看见孩子手臂上有伤疤，询问时孩子只轻描淡写地说是 “不小心弄的”。

诊室里，女孩双手紧紧插在裤袋里。在冯主任的引导下，她犹豫许久才慢慢卷起袖子，露出手臂上那些整齐排列的伤疤。

在随后的诊疗中，女孩慢慢道出了实情。原来，考入重点高中的她，始终活在父母更高的期望里。

她偶尔想放下书本做点喜欢的事，却总被 “耽误学习” 的念头困住，她觉得自己像个只会学习的“机器”。

长期的高压且不能放松下，女孩的状态越来越差，上课集中不了注意力，对什么都失去兴趣，失眠，睡不好，还会莫名崩溃......，察觉到自己情绪不对劲后，女孩隐约知道自己可能抑郁了。

她一边强撑着告诉自己 “再坚持坚持就好”，一边偷偷吃药缓解痛苦。

可药物带来的嗜睡副作用，又让她害怕影响学习。没办法的她，只能用伤害自己的方式发泄情绪，还要时刻提防被父母、老师和同学发现。

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随后，经过专业检查，女孩被确诊为中度抑郁症伴自伤行为。

而这个女孩的经历，并非个例。

数据显示，“非自杀性自伤” 在中国青少年中的流行率高达24.7% —— 这意味着，每 10 个孩子中，就可能有 2-3 人曾在某个阶段用伤害自己的方式，对抗内心的痛苦。

冯主任表示，许多青少年陷入抑郁后，会选择一些看似 “解压” 的方式自救，殊不知这些行为，正在一步步加重病情。

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警惕！青少年抑郁后 5 种 “错误自救” 方式

冯梅主任提醒各位家长，一定要警惕孩子出现以下 5 种行为，别让 “自救” 变成 “自毁”：

过度沉浸虚拟世界

长时间玩游戏、刷短视频或沉迷网络社交，试图通过虚拟世界的“即时反馈”和刺激来逃避现实压力。

这种行为会导致注意力碎片化、对现实活动失去兴趣，还可能扰乱睡眠和神经递质分泌，进一步加重情绪问题。

自我封闭与社交回避

拒绝与家人、朋友交流，长时间独处一室，认为“独处能让自己平静”。

然而，孤独环境会强化负面思维，缺乏社交支持会降低自我价值感，长期缺乏日照还可能导致维生素D缺乏，影响情绪调节。

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借助成瘾性或伤害性行为缓解情绪

部分青少年可能通过饮酒、过量饮用咖啡因饮料，或采用划伤身体、撞击等方式转移心理痛苦。

这些行为虽能带来短暂的麻木或放松感，但会形成依赖，加重身体和心理伤害，甚至可能导致更严重的自伤或自杀风险。

过度自我批评与内耗

不断责备自己“不够好”“没用”，将负面情绪归咎于自身，陷入“我就是失败者”的思维循环。

这种自我否定会加剧抑郁情绪，阻碍积极心态的建立。

盲目模仿他人“自救方法”

未经专业指导，自行尝试一些所谓的“快速治愈”方法，如过度运动、极端节食、服用不明药物等。

这些行为可能因个体差异引发身体或心理不适，甚至加重病情。

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守护孩子心理健康，做好这 4 件小事就够了

面对青少年抑郁症，父母的支持和理解至关重要。以下是一些实用的建议：

尊重：

给予孩子一定的自由和空间，避免过度控制。尊重他们的兴趣和意愿，让他们有机会自我探索，也尽量不将自己的负面情绪带给孩子，减少负面情绪的传递。

积极沟通：

当孩子愿意表达自己的情绪时，父母应该认真倾听，不急于给出建议或批评。温和的沟通和理解比说教更有效。

建立良好的关系：

工作忙碌、缺少陪伴，都可能导致孩子心理缺失，家长应该保持教育的一致性，积极鼓励以身作则。

及时寻求专业帮助：

如果发现孩子的情绪问题已经超出自身处理能力，一定要及时带孩子到专业机构就诊，早干预、早治疗，才是对孩子最好的保护。

结语：给每一位正在努力的家长

抑郁症不是终点，更不意味着孩子 “坏了”。它是一个沉默的求救信号 —— 渴望被看见，被接住。

孩子真正需要的：是痛苦时不被责备，迷茫时有人陪伴，是词不达意时，身边有个稳定温柔的成年人托住他们。

希望我们家长都可以做孩子的避风港。