冬至就要到了，冬至是一年里白天很短的时候。冬至前大概七天，阳气其实已经在悄悄开始萌动，也是个动静转换的关键时刻。古人对天地运行观察得十分细致，《黄帝内经》谈到冬天，关键就在于“闭藏”二字。万物趋于收敛，潜藏精气，冬至前的这一周，这种闭藏的趋势尤为突出，我们也要将向外耗散的精神收回来，好好养护自身的根本。

一、熬夜容易让身体那点火变得不安分

现在很多朋友睡觉比较晚，到夜里的时候大脑也没办法停止运转。这就像把本该养身体的火苗，抽去点了灯。随着时光流逝，人比较容易发火，或许会觉得头脸发热、嘴巴干燥，夜晚睡眠难以安稳，两条腿经常也是软绵绵的没什么力气。所以，趁着冬至之前这段天地都特别注重闭藏的时光，顺着去进行调整，把上浮的虚火引导下去，也为后续阳气的萌发做好准备。

二、分享一道传承多年的“引火暖身汤”

今天谈及的这碗汤，所用材料都比较寻常，思路是以温和的方式来引导气机，同时补益消耗掉的精血。

先是肉桂，肉桂不单单是香料，《神农本草经》说它能“引火归元”，它性味辛甘而温，却能把那股虚浮的热气带下去，引导到它该去的地方。

另外一个是桂圆干，它养血宁神的功效相当不错，熬夜损耗心神，用它刚好合适。

再添加一些枸杞，能滋肝肾之阴，把下面的根基好好养护，搭配一个鸡蛋，借助它血肉有情之品的特性来进行补益。

这几样并非是用力猛补，而是一边引导一边滋养，让往上蹿的火有地方去，让下面的水能够补充，让身体上下感觉更加舒服些。

三、做法与怎么喝

肉桂3克，干龙眼肉10克，枸杞子10克，带外壳的鸡蛋1个，去核的红枣2颗，少许红糖。

把鸡蛋清洗干净，和肉桂、龙眼肉、红枣一块放进锅里，加入600毫升水，用大火烧开后换成小火炖煮20分钟，再将枸杞放进去，煮5分钟便好。把鸡蛋捞出来剥掉蛋壳，放回汤里泡着，汤和蛋都能吃，肉桂味道很浓，捞出来不要。

冬至前一周每隔一天喝一回，建议在下午或者睡前的一两个钟头把它温热之后饮用，喝完会觉得从内至外都暖乎乎的，特别安稳。

四、几点提醒

这道汤所针对的，正是这种因虚而产生的浮火，比如说像上面热下面冷、腰腿酸凉这类情况，它就是要慢慢地将上浮的火气引导下来，同时也让肾里的阳气获得温暖。

但要是因为吃了过多辛辣食物，出现牙龈肿、大便干、脸通红这类所谓实火的情况，汤里肉桂那温燥的特性，可能就不起作用了。

准妈妈、小孩子，还有正感受外邪的朋友，也不要尝试。

肉桂自身性偏温燥，依照上面的量就可以，感觉舒适了就不必一直饮用。

冬至是阴阳转换的关键节点，花些时间为自己煮上这样一碗汤，既能体会食材带来的温暖，也可收敛心神、涵养元气，也算是为来年春天的勃发打下坚实的基础。