冬至大如年，

人间小团圆。

作者简介

李金辉 副主任医师

北京老年医院中医科

擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。

冬至为冬季第四个节气，“阴极之至，阳气始生”，标志着阴寒至极，一阳初生。此时白昼最短，黑夜最长，气候特点为“寒凝燥伏，阳气萌动”。

冬至 · 养生要注意

冬至饮食养生宜调和脾肾宜温补，秋冬养阴需兼顾。

饮食宜食用羊肉、核桃温肾助阳，桂圆、黄酒暖血通脉，百合、银耳润燥护阴。忌生冷黏滞、寒性水果，防遏伤初生之阳；忌香燥耗气之物，免扰动蛰伏之精。

冬至 · 饮食这样吃

一菜

参归羊肉汤

以羊肉1-2斤、党参10克、当归10克、生姜5片、大枣10枚炖煮。吃肉喝汤。

党参、当归益气养血；生姜升阳散寒、暖胃止痛；大枣健脾益胃、补气养血；羊肉温中益气、健脾养胃。此汤具有健脾养胃和中、温中益气的功效。适用于普通人群冬至或冬季进补，可使气血充沛、脾胃强健、身体康健。尤宜于脾胃虚寒、气血不足者食用。

一粥

银耳百合茯苓莲子粥

银耳2朵，百合5克，茯苓10克，莲子30克。煮粥。

银耳滋阴润肺、生津养胃；百合养阴润肺、清心安神；茯苓健脾渗湿、宁心安神；莲子健脾止泻、益肾固精、养心安神、补脾止泻。四味合用既能滋养肺肾之阴，又能调理脾胃，养阴而不伤阳，符合“秋冬养阴之道”。

一茶

黄芪桂枝五物茶

黄芪5克，桂枝5克，白芍药5克，生姜3片，大枣3枚。开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

方中黄芪性微温味甘，入脾肺经，可补气健脾，升阳举陷，益卫固表，利水消肿；桂枝性温味辛甘，入肺膀胱心经，可发汗解肌、温通经脉、助阳化气、祛风散寒、通痹止痛。白芍性微寒味酸苦，入肝脾经，可养血敛阴、柔肝止痛、平抑肝阳、敛阴和营止汗；生姜性温味辛，入肺脾胃经，可祛风发汗、解表散寒、温中、温肺。大枣性温味甘，入心脾胃经，可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气。此茶即《金匮要略》黄芪桂枝五物汤，具有益气温经，和血通痹之功效。主治血痹，气虚血滞，微感风邪之肌肤麻木不仁。冬至时节，数九寒天，气血凝滞，肌肤不温，肢体麻木者，可常饮此茶。

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中医科

1990年-2001年，中医科成立并逐步发展，主要为医院周围地区综合科患者及全国肺结核患者提供中医、针灸、推拿服务。2001年-2015年，中医科门诊发展壮大。期间曾短时间与内分泌科、呼吸康复科联合开设病房。2016年至今，中医科病房成立，形成了结构功能完善的大中医科。

中医科目前共有医师12人，其中主任医师1人，副主任医师5人，主治医师4人，住院医师1人，技师1人。现有护士13人，其中主管护师4人，护师6人，护士3人。科室共有床位28张。

中医科全面继承和发扬我国中医名家学术精粹，充分发挥祖国传统医学优势，不仅积极应用现代医学诊断治疗手段，更重精研岐黄之术，中西融汇、个体诊疗，善于运用中医思维辨证论治，施以中药内服、外治，巧用针灸、推拿、拔罐、刮痧、耳穴等中医非药物治疗手段，形成了系统的中西医老年医学治疗的优选方案。科室注重整体观念，根据病人的病情、心理、体质和社会环境诸方面的情况，制定全面、系统、长期的诊疗计划，同时结合心理、饮食、运动等多种治疗方法。

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针灸治疗、穴位贴敷、冬病夏治三伏贴、中药局部熏洗、中药膏摩、中药塌渍、艾灸疗法、刮痧疗法、走罐疗法、耳穴压丸、放血疗法。

擅长病种：

内科、妇科、骨科常见病与疑难病、老年心脑血管疾病、肿瘤、肺病、脾胃病、妇科病、颈腰椎退行性病变等。

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