冬至的关键并非马上进补，而是用心守护那刚刚萌生的阳气，今天，木子来简单跟大家分享一下8件损毁阳气的习惯。

一、不要深夜不睡，过度耗神

冬天熬夜，十分消耗人，夜晚十一点到凌晨一点，此为子时，阳气刚刚出现，如同小火苗一般，这时候不睡觉反倒刷手机、忙工作，那就等于是把刚冒出来的珍贵阳气硬生生地消耗掉了，不是能够补回来的，而是压根存不住。

木子建议：建议大家尽量比平时早睡一点，让自己进入休息之态。

二、不要晨起剧烈出汗

很多朋友都早起去锻炼，这是挺好的。但清晨天还没亮，寒气比较重，体内阳气还很微弱，要是一起床就进行剧烈运动，锻炼到大汗淋漓，毛孔全开，寒气容易钻进去。

木子建议：将锻炼安排在上午9点或者下午，活动到身体暖和、后背微微发热、有微汗就可以。护住后脖颈、腰腹和脚踝，比出大汗关键。

三、不要贪食生冷，寒凉直中

冬至的时候，人体内那一点点阳气需要依靠温和的食物来调养，如果这时候还去喝冰镇的饮料、吃很多生冷的水果那就好像往刚燃起的火苗上倒水，脾胃很容易就受到损伤，消化功能可能会变差，很容易出现腹胀腹泻。

木子建议：冬季吃水果，可以用热水泡一泡，或者煮着吃。

四、不要盲目"泻火"，滥用寒药

冬季阳气向内收敛，再加上大家穿着厚实，还食用一些温补的食物，有时候就会感觉口干或者喉咙不舒服。很多朋友会喝凉茶、吃清热药。其实这种火，是阳气积聚不顺畅所导致的郁热。用寒凉的东西去压，容易伤到脾胃这个根本。

木子建议：多喝温水，吃一些煮熟的白萝卜来通气，或者用热水泡泡脚来推动循环，常常比直接清热更好。

五、不要开泄太过

冬季泡澡的时候，泡的时间一长就会全身出汗，出汗太多不仅会消耗身体里的津液，也会消耗让津液流动的阳气。

木子建议：用温度适中的水泡澡，时间也不宜过久，目的是让身体暖和起来，微微发汗即可，无需大汗淋漓。

六、不要理.疗过度，不当发散

艾灸、刮痧这类理.疗方式确实是有一些益处，不过冬至的时候讲究的是保持身体平静，如果身体没有什么明显的不适，总是频繁地做这些有发散作用的调养，可能就不太恰当了，因为这些方式会把血液循环调动起来，说不定就会让阳气难以收藏了。

木子建议：进行一些静态养护，像是在暖和的地方晒晒太阳，做做轻柔的伸展即可。

七、不要过早紧张忙碌，惊扰初阳

清晨醒来后的状态也相当关键，清晨的时候是阳气才刚刚萌发的时期，需要有宁静且平和的环境来调养，如果一睁开眼就马上陷入紧张焦虑，那就如同惊扰了刚刚开始活动的阳气。

木子建议：醒来后不要马上起身，可在床上躺一会，做几次深呼吸，再缓缓坐起，保持这样的节奏，有助于全天阳气的顺利升发。

八、不要久坐，蜷缩不动

冬季的时候不适合进行过度的运动，可是完全不活动也不可以，要让阳气流动起来才能让全身暖和起来，如果一直是窝在沙发上，气血的运行就会变迟缓，阳气被阻碍在那里，反而更容易觉得寒冷，手脚也会冰凉。

木子建议：趁着阳光好的午后出门走一走，晒晒后背，就算待在屋里，也每隔一小时起身活动一下，伸个懒腰，这样有助于推动气血循环，让阳气顺畅到达四肢末端。

冬至养阳的关键在于温和与收敛，今天是冬至，北方人吃饺子，南方人吃汤圆，不论选择哪一种，一碗热腾腾的食物下肚，本身就是对脾胃的一种温润养护。