随着季节的变化，尤其是气温下降的冬季，肺栓塞的发病率显著上升。这种病症的危险性极大，发病急、症状隐匿，并且死亡率较高。

尤其对于老年人、肥胖者、长期久坐或久卧的人群，高血压、糖尿病等基础性疾病患者来说，冬季是肺栓塞的高发季节。

许多人对于肺栓塞的认识不足，甚至误将其与普通的感冒或呼吸道疾病混淆，这无疑加大了误诊的风险，影响了及时治疗。

因此，医生们反复提醒，不论年龄大小、身体健康状况如何，进入寒冷季节后，每个人都应当高度警惕肺栓塞的风险，坚守五个核心准则来预防血栓形成和肺栓塞的发生。

拒绝久坐久卧，定时起身活动，这无疑是防止血栓形成的“头号克星”。当天气变冷时，人们常常更愿意待在温暖的屋内，久坐久卧的时间变长，身体活动减少。

而长时间的静态姿势会增加血液在体内流动的阻力，特别是在下肢和深静脉中，容易形成血栓。根据研究表明，久坐会使下肢的静脉血流缓慢，增加血栓形成的概率。

而一旦形成血栓，这些血栓有可能随血流进入肺部，导致肺栓塞的发生。因此，保持足够的活动量，对于预防肺栓塞至关重要。

医生建议，特别是在冬季，应该避免长时间久坐，最好每小时起身活动5-10分钟，走动走动，做做简单的伸展运动。

对于那些由于工作原因不能频繁走动的人，定时活动的习惯至关重要，可以考虑站立办公，或者使用办公桌下的脚踏车等设备，增加血液循环。

足量饮水、稀释血液，是一种简单有效的抗凝手段。随着气温下降，很多人都减少了饮水量，尤其是冬季，室内干燥容易让人产生口渴感减弱，从而忽视了喝水的重要性。

然而，人体在寒冷季节容易出现血液黏稠度增加的情况，特别是对于老年人和一些慢性病患者，饮水不足会导致血液黏稠，血栓的风险大大增加。

研究表明，保持充足的水分摄入有助于稀释血液，减少血液粘稠度，从而有效降低血栓形成的几率。

成人每天应当保持至少2000-2500毫升的饮水量，如果体质较弱或者有相关疾病史的人群，应适当增加水分的摄入。

冬季室内空气干燥，容易导致脱水现象，因此要更加注意增加水分，尤其是清水、温水等，避免饮用过多含糖饮料或含咖啡因饮品，因为这些饮品不仅不能有效补水，反而可能带来其他健康风险。

控制基础病，遵医嘱用药是高危人群预防肺栓塞的重要防护措施。许多高血压、糖尿病、肥胖等慢性疾病患者，血管健康本身就处于脆弱状态，加上冬季气温降低、血液黏稠度升高，会大大增加血栓形成的风险。

特别是高血压患者，长期的高血压会损害血管内壁，促进动脉硬化和血栓的形成。而糖尿病患者的血糖波动，也可能加剧血管的损伤和血液的凝固倾向。

对于这类人群，医生明确指出，控制基础病非常关键。首先，应当按照医生的建议定期服药，控制血压、血糖等，保持良好的身体状态。

定期检查，监测血脂、血糖、血压等指标，以确保基础病得到了有效控制。医生建议高危人群在冬季应特别注意调整生活方式，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，并根据身体的实际状况适当增加户外活动。

合理饮食，远离“促栓食物”，从源头降低风险。饮食是影响血液健康的重要因素之一。高盐、高脂肪、过多的红肉摄入等，都可能增加血液的黏稠度，促进血栓的形成。

尤其是在冬季，许多人喜欢吃一些高热量的食物，增加了身体的负担，也让血液的流动变得更加缓慢，血栓的风险加大。

因此，医生提醒，高血压患者，或者其他有血栓形成风险的人，应该合理搭配饮食，避免过多食用油炸食物、加工食品等。特别是盐分和动物脂肪摄入过多的食物，需要严格限制。

与此同时，增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物（如深海鱼类、坚果等），这些食物能够有效防止血栓的形成，保持血管的弹性和畅通。

增加蔬菜、全谷物等高纤维食物的摄入，有助于保持正常的体重和血脂水平，从而间接降低血栓风险。

警惕“血栓信号”，及时就医至关重要。很多人由于对肺栓塞的认识不足，容易忽视其早期症状。肺栓塞的常见症状包括突发的呼吸急促、胸痛、咳嗽、咳血、心跳加速等。

甚至会出现意识模糊、昏迷等严重情况。尤其是对于老年人或者基础病患者来说，发生肺栓塞的风险更高。

医生指出，肺栓塞是一种危及生命的急症，如果出现上述症状，患者应该立即就医，进行胸部CT、肺动脉造影等检查，明确诊断。

及时治疗肺栓塞，可以显著提高治愈率，并减少死亡率。因此，特别是在冬季，出现呼吸急促、胸痛等症状时，不要忽视，必须尽早去医院就诊，争取治疗的最佳时机。

肺栓塞是一种严重的疾病，其早期症状往往容易被忽视，尤其是在寒冷的冬季，血管收缩、血液黏稠度增加的情况下，发病风险更大。

为降低肺栓塞的发生率，医生提醒我们要特别注意五个方面：拒绝久坐久卧、足量饮水、控制基础病、合理饮食以及警惕血栓信号。

无论年龄多大，这些预防措施都应成为每个人日常生活中的一部分。只有通过科学合理的生活方式，才能有效降低肺栓塞的风险，保障身体健康。

在这个季节变化的时节，大家一定要保持警觉，保护自己的血管健康，减少肺栓塞的威胁。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]刘翠景.急性肺栓塞患者发病与季节变化的关系分析[J].河北医药,2020