血糖管理，尤其是在62岁以后，对于每个中老年人来说，都是一项至关重要的健康任务。随着年龄的增长，身体的新陈代谢逐渐变慢，胰岛素的分泌和作用也变得不那么高效。

这时候，如果血糖水平失控，不仅会引发糖尿病，还可能导致一系列与糖代谢相关的并发症。近年来，许多医学专家和院士都对这个问题提出了警告，特别是对于62岁以上的老年人，保持适当的血糖水平，避免过度干预和不当用药，是非常重要的。

首先，62岁之后，人体的代谢功能普遍下降，尤其是胰岛素的分泌逐渐减少。胰岛素是一种调节血糖水平的激素，它帮助细胞吸收血液中的葡萄糖并转化为能量。

随着年龄的增长，胰岛素的敏感性也会下降，导致血糖的调节能力减弱。这时，如果血糖长期维持在高水平，可能会对心血管、肾脏、眼睛等多个器官造成损伤，严重的情况下还可能引发糖尿病及其并发症，如糖尿病足、视网膜病变、糖尿病肾病等。

那么，62岁后，血糖应控制在哪个范围呢？根据多名院士和医生的建议，对于60岁以上的成年人，尤其是62岁后，血糖水平应当保持在以下范围：空腹血糖保持在4.4至6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。

这样的血糖范围是最为理想的，可以最大限度地减少糖尿病的风险，并避免因血糖波动过大而引发的并发症。

然而，许多老年人对于血糖管理并不重视，甚至在出现血糖异常时，不少人自行决定使用降糖药物，这种做法可能带来很大的健康隐患。比如，一些糖尿病患者会因为不懂得正确的用药知识而过量使用降糖药，导致低血糖的发生。

低血糖症状包括头晕、心悸、出汗、乏力等，如果不及时处理，可能会引发昏迷，甚至危及生命。因此，医生提醒，血糖水平的管理不能盲目，尤其是对于62岁以上的老年人，切不可随便吃药，要遵循医生的建议，定期检查血糖水平。

其次，控制血糖并不意味着盲目降糖，而是要根据个体的健康状况、血糖水平以及其他相关因素，合理制定治疗方案。

许多老年人可能因为一些生活中的不良习惯导致血糖升高，但并不一定需要立即用药。比如，通过调整饮食、增加运动量等方式，很多人能够在医生的指导下，通过自然调节血糖，避免了药物治疗的必要。

以饮食为例，糖尿病患者尤其是老年人，应该尽量避免食用高糖、高油、高盐的食物。多吃富含纤维的食物，如全麦食品、蔬菜和水果，可以帮助改善胰岛素的敏感性，控制血糖水平。

而且，定期进行适度的运动，如散步、游泳、太极等，也可以促进血糖的稳定，降低心血管疾病的风险。研究表明，每天30分钟的适量运动，对于维持正常血糖和保持整体健康有着积极作用。

而对于一些血糖稍高但还未达到糖尿病诊断标准的人群，通常可以通过改善生活方式来控制血糖，避免药物干预。例如，减少夜宵、避免过多摄入碳水化合物、保持规律作息等，都是有效的预防措施。

在很多情况下，通过合理的饮食控制和增加运动，血糖会逐渐恢复到正常范围。反之，如果血糖控制不好，早期的血糖异常可能会逐渐发展为糖尿病，导致更加复杂和严重的健康问题。

此外，对于那些确诊为糖尿病的老年患者，药物的使用同样需要谨慎。一些降糖药物，如胰岛素或口服降糖药，虽然能够帮助控制血糖，但如果使用不当，也会带来副作用。对于62岁以上的患者来说，尤其要避免过量使用药物，否则可能引发低血糖，甚至发生危险。

在这种情况下，除了药物治疗外，医生还建议患者通过血糖监测来调整药物使用量，同时合理搭配饮食和运动，以达到最佳的血糖控制效果。

还有一点非常重要，那就是定期检查血糖水平，特别是对于62岁以上的人群。很多老年人可能认为自己没有糖尿病，就忽略了血糖检查，但其实在一些初期阶段，糖尿病的症状并不明显，只有通过定期的血糖检测才能及时发现问题，避免疾病的进一步发展。

除了常规的空腹血糖和餐后2小时血糖检查外，HbA1c（糖化血红蛋白）的检测也是一个很好的指标。HbA1c的检测可以反映过去2-3个月的平均血糖水平，从而帮助医生判断血糖的长期控制情况。

总而言之，62岁后，血糖的控制不容忽视。许多医学专家和院士已经明确表示，老年人一定要注意合理控制血糖，避免过度依赖药物治疗，而应通过饮食调整、运动以及定期检查来维持良好的血糖水平。

如果血糖过高或波动过大，药物的使用应在医生指导下进行，而不是随意用药。通过科学合理的管理，不仅可以避免糖尿病的发生，还能有效减少因血糖控制不当而引发的并发症，改善老年人的生活质量。

因此，62岁以后，老年人要保持健康的生活方式，控制体重，避免暴饮暴食，注意定期运动和定期检查血糖。如果出现血糖异常，切勿自行用药，要及时咨询医生，根据自身的身体状况进行治疗。这样才能真正做到保护健康，享受更加健康、长寿的晚年。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

目标范围内时间在糖尿病患者血糖管理中的研究进展，徐玲;李志勇，现代医药卫生，2023-05-30