中医老话讲得好，咱身上的小毛病，多半是气血没调顺、脏腑没顾好闹的！

别小看每天喝的白开水，它可是调理体质的隐形抓手！这白开水性平味淡，要是巧妙搭上几味常见中药材，立马变身 “养生药茶”。

不管是累得不想动、晚上翻来覆去睡不着，还是脾胃虚弱吃不下，都能对症调理！

下面这 5 组 “白开水 + 中药材” 的黄金搭配，既藏着老祖宗的方剂智慧，又贴合现代人的身体需求，帮你轻轻松松喝出由内而外的好状态！

1. 白开水+当归：补血活血，调经止痛

适用人群：面色苍白、月经量少、手脚冰凉的女性。

当归被誉为“妇科圣药”，性温味甘辛，归肝、心、脾经，能补血活血、调经止痛。现代研究证实，其含有的当归多糖可促进血红蛋白合成，改善贫血；挥发油成分能扩张血管，缓解痛经。

当归水适合血虚血瘀体质，搭配红枣、红糖可增强补血效果。

做法：取当归片3-5克（或当归尾2克），沸水冲泡，焖15分钟后饮用。经期量多者暂停饮用，孕妇慎用。

2. 白开水+甘草：调和诸药，润肺止咳

适用人群：咽喉干痒、咳嗽痰少、长期用嗓者。

甘草性平味甘，归心、肺、脾、胃经，能补脾益气、润肺止咳、缓急止痛，在中医方剂中常作为“使药”调和药性。其含有的甘草酸具有抗炎、抗过敏作用，对咽炎、支气管炎引起的咳嗽有辅助疗效。

甘草水适合教师、歌手等用嗓过度人群，搭配桔梗、胖大海效果更佳。

做法：取甘草片2-3克，沸水冲泡，可加少许蜂蜜调味。高血压患者避免长期大量饮用（甘草可能引起钠水潴留）。

3. 白开水+山楂：消食化积，降脂活血

适用人群：饭后腹胀、高血脂、脂肪肝倾向者。

山楂性微温味酸甘，归脾、胃、肝经，能消食化积、行气散瘀。其含有的有机酸可促进胃蛋白酶分泌，增强消化功能；黄酮类物质能降低血脂，预防动脉硬化。

山楂水适合肉食积滞、久坐肥胖人群，搭配陈皮可强化祛湿效果。

做法：取干山楂片5-8克（或新鲜山楂1颗），沸水冲泡，饭后饮用。胃酸过多者慎用，孕妇避免空腹饮用。

4. 白开水+麦冬：滋阴润燥，清心除烦

适用人群：口干舌燥、失眠多梦、更年期潮热者。

麦冬性微寒味甘微苦，归心、肺、胃经，能养阴生津、润肺清心。中医认为“阴虚生内热”，麦冬可通过补充阴液缓解干燥、烦躁症状。现代研究显示，其含有的麦冬多糖具有抗氧化、调节免疫作用。

麦冬水适合长期熬夜、说话过多或更年期女性，搭配玉竹、百合增强滋阴效果。

做法：取麦冬5-10粒，沸水冲泡，可加少许冰糖调味。脾胃虚寒者（易腹泻）少饮，风寒感冒期间暂停使用。

5. 白开水+菊花+决明子：清肝明目，降压降脂

适用人群：长期用眼、高血压、高血脂倾向者。

菊花性微寒味甘苦，清肝明目；决明子性微寒味甘苦咸，能清肝明目、润肠通便。二者搭配可增强清热平肝作用，对肝火上炎引起的目赤肿痛、头晕头痛有显著缓解效果。

现代研究证实，决明子中的蒽醌类物质能抑制胆固醇吸收，辅助降压降脂。

做法：取干菊花3克、决明子5克，沸水冲泡，可重复续水至味淡。脾胃虚寒者（易腹泻）少饮，孕妇禁用决明子。

内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱