白天的时候，我们忙着干活，到了晚上，刷手机刷到很晚，我们生活的节奏，常常和身体的自然节律合不来，就好像白天黑夜交替那样自然，我们的身体也在尽力去找到平衡，一旦这个平衡被影响了，烦躁、上火、僵硬这类不舒服就容易出现。

木子总结出了三组常用的穴位，可以帮我们应对日常的一些不舒服。

一、消气二穴

当生气、郁闷的时候，中医认为这会影响到气机，让人胸口发闷、肋骨两边胀痛，乃至睡不好觉。这时候，可以试试下面两个穴位。

太冲穴

在脚背一、二脚趾趾缝，它是肝经的原穴。要是感觉特别烦躁或者头疼，又或者女性来月经前胸口胀痛的时候，可以用拇指适当用力朝着脚趾方向推按这个地方，有酸胀的感觉就可以了。这有助于松开紧绷的弦，帮助肝气通畅起来。

膻中穴

在两乳连线的中点，是全身气机汇聚的地方。生气之后觉得胸口发紧、喘不过气的时候，可以用中指指腹顺时针揉一揉，或者用手掌上下摩擦到发热。这个位置适合舒解那种心里堵得慌的感觉。

二、清火三穴

熬夜、吃太多辣的、想太多，都有可能让身体出现上火的情况，比如口舌生疮、心烦睡不着、脸上长痘痘等。下面几个穴位，可以帮我们疏解这些热象。

劳宫穴

当握拳的时候，中指尖碰到的手心位置就是它。现在的人用脑比较多，心火容易旺盛，进而会让人觉得心烦、不容易睡着。你可以用拇指适中力度按压劳宫穴，或者双手掌心用力摩擦到发热，随时都能做。有助于让过热的思绪平静下来。

内庭穴

在脚背第 二个、第三个脚趾趾缝的后面。要是吃多了烧烤火锅，出现牙龈胀痛、口臭还有排便不顺畅的情况，这个穴位就可以调理胃火，这时候就可以按这个地方，用拇指指尖用力按压，当酸胀感比较明显的时候，坚持按一 会，就能起到帮助清理胃热的作用。

合谷穴

在手背虎口的地方，是常用的“面口合谷收”。因为大肠经经过头面部，所以像头疼、牙痛、咽喉痛这类头面热症，按揉合谷穴通常有助疏解。用对侧拇指适中力度掐按，有酸麻胀的感觉就行。

三、疏利三穴

久坐不活动、饮食不规律、想太多，都可能导致气血运行不顺畅，身体某个地方会有胀满、酸痛、沉重的感觉。有一组穴位能够帮助调畅。

阳陵泉

在小腿外侧，就是膝盖外侧那个凸起骨头前下凹下去的地方，它叫做筋会，可以帮助调理全身的筋脉，针对肩颈僵硬、小腿抽筋这类问题，按揉这个地才能够帮忙舒缓筋脉，可以用拇指或者指关节用合适的力度点按或者弹拨，酸胀的感觉会往下传。

三阴交

在小腿内侧，在脚踝内侧高点往上四横指的地方，胫骨的后缘。这是肝、脾、肾三条阴经的交会点，一个穴位通三条经，对调和气血有较广泛的作用。腹胀、消化不好、月经不调、睡不着这类问题，都可以尝试按揉它。用拇指顺时针按揉，力度合适，有酸胀的感觉就行。

足三里

在胫骨旁边，外膝眼下四横指旁开一指的地方，它是胃经的合穴，有长寿穴的说法，它通过增强脾胃的功能，让全身的气能够流通起来，脾胃是后天的根本，是气血产生的源头脾胃好，气血才能充足，适当按揉这个地方，可以帮助调节各种虚损还有气不通畅的情况，可以用拇指用合适的力气点按，或者握拳用指关节敲打，直到有酸胀的感觉就可以。

木子提醒：按揉的力度要以自己觉得舒服为准，不要太用力。每个穴位每天按揉2分钟左右，养成习惯比偶尔用力按一次更重要。孕妇、经期女性不宜按揉。

这些小方法是生活里的养护参考，而真正健康的基础，在于我们平常尽量不熬夜、保持心情愉快、饮食有节制、适度活动身体。要让气血像活水一样顺畅流动，身体才能少淤堵、多轻快。