立春是二十四节气中的第一个节气，“立”有开始之意，一年之始，春回大地，万物复苏。

此时天气乍暖还寒，人体毛孔由闭合逐步开放，既是人体易受风寒入侵的季节，也是养生的重要时机。

《黄帝内经》云：“ 春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”我们体内的阳气顺应自然，向上向外疏发，所以养阳气是春季养生的重要原则之一。

春季稍不注意就容易造成湿邪入体而引发湿邪，就容易出现各种问题。所以，养阳就尤为重要。

阳气是生命的能量源，而春季也是阳气生发的季节，养生者宜顺时而养，护养体内阳气，使之保持充沛。

明代张景岳说“ 春应肝而养生”，春天五行属木，人体五脏之中肝属木，肝气为春季主气，所以立春养生的又一原则是清肝热、疏肝解郁、调补脾胃。

若在春天不好好养生，违背了春天之气，体内的少阳之气不能生长，就要发生肝气内郁的问题。

所以，立春养生重点要：升阳护肝！

《名医别录》中说艾草「 主灸百病 」。春季艾灸既能发挥艾草的纯阳之性，养阳护体，又有灸通经络的作用。

艾灸 百会穴、关元穴、气海穴可以补阳气，艾灸 肝俞穴、期门穴可以疏肝气。

百会穴：百即百脉，会即交会，百会穴在头部，当前发际正中直上5寸，艾灸此穴可升阳固脱，醒脑开窍。

关元穴：在下腹部，肚脐中下3寸，前正中线上。关即关藏，元即元气，此穴在脐下3寸，为关藏人身元气之处，艾灸此穴可培元固本，补益下焦。

气海穴：气海俗称丹田，在下腹部，脐中下2寸，前正中线上。艾灸气海穴补气益肾，涩精固本。

肝俞穴：本穴是肝气输注的部位，在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，艾灸此处可疏肝理气。

期门穴：为足厥阴肝经之募穴，为肝经气血汇聚之所，在胸部第6肋间隙，前正中线旁开4寸，艾灸此处可健脾疏肝，理气活血。

另外 小编给各位 灸友们 收集了一些养肝小知识：

01

调情志

中医讲"肝主情志"，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。老百姓常说:"万病气上来。"

遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试"嘘肝法"：面对常青绿色树木，口发"嘘"的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转。

经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

02

养肝血

现在，有很多人经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少等，这些毛病并不特别显眼，常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。

如何才能解决这些问题呢?

首先，要早睡觉，最晚是晚上十一点。

中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话"人卧则血归肝"，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。

如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。

其次，适当地休息。

"累"是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨。

中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

03

慎劳心

多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点老庄之类的书籍，多接触一点中医，以接受一些养生方面的知识，"淡泊以明志，宁静而致远"，知足常乐，用平和的心态为人处世。

总之，生活正常、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。

04

节饮食

这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃，而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。

立春养生

多吃时令果蔬，清淡、青色的饮食，天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲:"肝主青色，青色入肝经。"青色的食物可以起到养肝的作用。

同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃、绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜等。