祝维峰

广东省名中医。擅长中医治疗失眠、中风、头痛、眩晕、颤证、痴呆、胸痹、心悸等内科疾病。

坐诊地点：黔南州中医医院国医堂06诊室

坐诊时间：不固定（关注微信订阅号专家坐诊早知道）

赵青

广州医科大学附属中医医院妇科主任中医师。

擅长于辩证治疗月经病、宫颈病、带下病、妇科杂病等。

坐诊地点：黔南州中医医院门诊楼316诊室

坐诊时间：每周一上午8:00-12:00

詹原泉

主任中医师，教授，硕士生导师，广州市中医优秀人才，广州市三级名中医，广东省第二届实力中青年医生。

擅长治疗慢性萎缩性胃炎、胃十二指肠溃疡，消化道出血，肝炎，肝硬化，乙肝，脂肪肝，肝癌，胆结石，黄疸，食管癌，胃肠恶性肿瘤，炎症性肠病等等；善于治疗复杂性消化道微创手术，如EMR，ESD，ERCP，EFTR等等。

坐诊地点：黔南州中医医院门诊楼307诊室

坐诊时间：每周二、周三、周五上午

张万清

广州医科大学附属中医医院副主任中医师，医学硕士。

擅长各类眩晕，头痛，颈肩腰腿疼痛，各类关节炎;中风偏瘫，小儿脑瘫等神经系统疾病；更年期综合症、月经不调、痛经、盆腔炎，多囊卵巢综合征，前列腺炎，前列腺肥大等妇、男科疾病；急慢性荨麻疹、带状疱疹(蛇窜疮)等皮肤病；初期糖尿病、肥胖、痛风性关节炎等代谢异常类疾病;失眠，亚健康状态的调治等。

坐诊地点：黔南州中医医院门诊楼401诊室

坐诊时间：每周一、周三、周五全天

张锦生

广州医科大学附属中医医院中西医结合副主任医师、硕士研究生导师血管介入科（脉管炎科）副主任。

擅长中西医结合治疗各类周围血管外科疾病及各类慢性难愈性溃疡，精通传统中医外科丹药制作，自研自制多种内服、外用中医药制剂，临床疗效良好。

坐诊地点：黔南州中医医院门诊楼216诊室

坐诊时间：不固定（关注微信订阅号专家坐诊早知道）

范良生

广州医科大学附属第一医院妇产科主任兼妇科主任。

擅长妇科良恶性肿瘤、宫颈病变、盆底疾病及康复、生殖器官发育异常、子宫内膜异位症、不孕症等的诊治；在妇科各类开腹手术及疑难宫腹腔镜、机器人辅助腹腔镜手术方面具有丰富的经验。

坐诊地点：黔南州中医医院门诊楼316诊室

坐诊时间：不固定（关注微信订阅号专家坐诊早知道）

葛正行

贵州省名中医，贵州中医药大学第二附属医院主任医师，教授，博士硕士生导师。主持多项国家自然科学基金课及省部级课题，多次荣获省部级科技进步奖。

擅长中医内科杂病诊治。

坐诊地点：黔南州中医医院门诊楼218诊室

坐诊时间：每周五上午9:00-12:00

况实祥

贵州中医药大学第二附属医院神经内科教授，主任医师，博士生导师。

擅长重症肌无力、多发性硬化等神经免疫疾病，急性脑血管病，老年期痴呆的临床及基础研究工作。

坐诊地点：黔南州中医医院门诊楼102诊室

坐诊时间：每周三上午9:00-12:00

张帆

省级名中医，省中医药学会妇科专业委员会副主任委员

擅长诊治中西医结合诊治生殖内分泌疾病如月经失调、子宫异常出血、绝经综合征、多囊卵巢综合症及不孕症、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病。

坐诊地点：黔南州中医医院国医大师馆

坐诊时间：每周四

崔飞

博士，主任医师，研究生导师，广州医科大学附属第一医院肺肿瘤一病区行政主任，广州市卫健委优秀人才，致力于肺部结节的微创手术及AI研究工作。

坐诊地点：黔南州中医医院门诊楼216诊室

坐诊时间：不固定（关注微信订阅号专家坐诊早知道）

罗溢昌

广州医科大学附属中医医院副主任医师。

擅长使用中医药治疗各种癌肿，同时对癌肿放化疗后的并发症及副作用的治疗也有丰富的临床经验。另外，重视对人体“阳气”的顾护，善于运用温阳、通阳、扶阳的手法，治疗失眠、亚健康、体质调理、咳嗽等。

坐诊地点：黔南州中医医院门诊楼208诊室

坐诊时间：不固定（关注微信订阅号专家坐诊早知道）

陈全福

广州医科大学附属中医医院主任医师。

擅长心血管科等常见内科疾病、胸痛、慢性疼痛、失眠、心身疾病、亚健康状态等的中西医结合治疗。在呼吸机辅助通气、心脏起搏器植入、中西医结合救治急危重症方面具有较丰富的经验。

坐诊地点：黔南州中医医院门诊楼101诊室

坐诊时间：不固定（关注微信订阅号专家坐诊早知道）

李丽霞

广州医科大学附属中医医院原针灸科主任及针灸教研室主任。广东省广州市非物质文化遗产“岭南火针”主要传承人。

从事临床工作三十余年，守正创新形成独特的“李氏三变针法”，运用于临床治疗各种痛证(如头、面疼痛，颈、腰腿痛等)，神经系统疾病（如中风，面瘫，眩晕，帕金森病等）；擅长运用岭南火针、埋植线等特种疗法治疗各种疑难杂症。

坐诊地点：黔南州中医医院门诊楼401诊室

坐诊时间：不固定（关注微信订阅号专家坐诊早知道）

吕永慧

广州医科大学附属中医医院主任中医师。

擅长治疗各类慢性难愈性溃疡，专注于各类中医内用和外治制剂的挖掘和研制，精通传统中医外科丹药制作，自研自制多种内服、外用中医药制剂治疗疑难杂症等。

坐诊地点：黔南州中医医院门诊楼311诊室

坐诊时间：不固定（关注微信订阅号专家坐诊早知道）

赵云燕

广东省名中医，擅长中西医诊治重症、消化病和疑难病。如脓毒症、休克、重症肺炎、多器官功能障碍、重症和肿瘤术后胃肠功障碍、胃炎、食管炎、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、克罗恩病、腹泻、便秘、肝胆胰等疾病及更年期综合征、咳喘、颤证、失眠、头痛、眩晕等。

坐诊地点：黔南州中医医院门诊楼219诊室

坐诊时间：不固定（关注微信订阅号专家坐诊早知道）

叶穗霖

广东省名中医，擅长应用中医理论指导、运用中医方法治疗高血压病、高脂血症、冠心病、心肌病、重症心肌炎、风湿性心脏病、顽固性心力衰竭、复杂性心律失常等疑难疾病。对中医心悸、胸痹心痛、心衰病、眩晕、头痛、痹证、厥证、失眠、虚劳、水肿、喘证、咳嗽、痰饮等症有四十多年丰富的临床治疗特长。

坐诊地点：黔南州中医医院门诊楼101诊室

坐诊时间：不固定（关注微信订阅号专家坐诊早知道）

梁劲军

广东省名中医，擅长中西结合治疗痔、瘘、裂、脱肛、结直肠炎、息肉、良恶性肿瘤、便秘等消化肛肠疾病。近年主要研究方向为围手术期，围放化疗期中医药治疗，放射性直肠炎的成因机制、肠道稳态、菌群改变及中医药干预对肠道粘膜修复的相关性研究工作。

坐诊地点：黔南州中医医院门诊楼210诊室

坐诊时间：不固定（关注微信订阅号专家坐诊早知道）

徐雯

广东省名中医，从事临床医疗、教学、科研工作四十余年。

擅长运用中西医结合方法治疗儿科多发病、疑难病。对儿童性早熟、手足口病、小儿久咳、汗证、厌食等的中医治疗，已形成了独特风格。致力于儿童性早熟的中医治疗研究二十多年，成为广东省地区知名的中医治疗儿童性早熟专家。

坐诊地点：黔南州中医医院儿童保健门诊

坐诊时间：不固定（关注微信订阅号专家坐诊早知道）

杜猛

广州医科大学附属中医医院血管外科医学硕士，副教授。

擅长胸腹主动脉瘤及夹层，内脏动脉瘤、夹层、狭窄闭塞，血透通路的建立及维护，急性动、静脉栓塞，糖尿病足，动脉硬化下肢缺血，脉管炎，下肢静脉曲张等血管疾病的外科手术和微创介入治疗。熟练运用中西医结合方法治疗一些疑难外周血管疾病及外周难愈性溃疡。

坐诊地点：黔南州中医医院门诊楼216诊室

坐诊时间：不固定（关注微信订阅号专家坐诊早知道）

“大寒雪未消，闭户不能出”，作为二十四节气的收官之节，大寒既标志着深冬的极致，更蕴含 “阴极之至，阳气始生” 的自然节律。中医养生讲求 “顺时应势”，《黄帝内经》为冬日养生确立核心准则 ——《素问・四气调神大论》所载 “冬三月，此谓闭藏”，关键在于藏阳气、固精气、宁心神，唯有顺应天时行闭藏之法，方能为来年春生之气积蓄本源力量。

01

起居有常：早卧晚起 温养阳气

冬季阳气本就内敛不泄，大寒时节阳气更显微柔，起居调摄的核心是 “顺阳而动”。《黄帝内经》强调 “早卧晚起，必待日光”，这并非单纯的休养，而是契合自然界阳气消长的科学作息方式：早卧可在入夜后及时收敛心神，避免夜间阳气耗散外泄；晚起则待日光升起、自然阳气渐盛时再活动，让人体阳气随自然节律同步生发，减少寒邪侵袭的可能。

日常起居另一个重点是 “去寒就温，勿泄皮肤”，避免皮肤过度暴露于寒邪中导致阳气外泄。居所宜保持温暖舒适，室温以 18-22℃为宜，避免直吹冷风；穿衣遵循透气保暖原则，重点护住颈部、背部、腰部、脚部四大阳气薄弱部位 —— 颈部为督脉循行之处，背部是阳气汇聚之位，腰部关联肾气温煦功能，脚部为经络气血交汇之所，“寒从脚起”，脚部保暖尤为重要。睡前以 40℃左右热水泡脚 15-20 分钟，可搭配生姜、艾叶等温性食材，助力气血循环、温通经络，既能驱散日间寒凉，又能改善睡眠，适合各类人群日常调养。

02

动以养形：择时适度 避寒就暖

冬季养生并非静而不动，而是要 “动而有度、动而避寒”，通过温和运动激发阳气、强健体魄，同时严守闭藏之本。大寒时节的运动调养，核心在于“择时”与“择项”：择时需避开一早一晚气温最低、寒邪最盛的时段，优先选择上午 9 点至下午 4 点阳光充足、阳气较盛之时，减少寒邪入侵风险；择项以舒缓的有氧运动为主，如八段锦、太极拳、室内慢走、瑜伽等，这类运动能活动筋骨、畅通气血，且不会过度耗损阳气。

需特别注意，遇大风、降温、雨雪等恶劣天气时，应暂停户外锻炼，改为阳台八段锦、室内缓步等室内活动，避免寒邪直侵引发感冒、关节不适等问题。年老体弱人群，以及患有高血压、冠心病、关节炎等慢性基础疾病的人群，运动时更需谨慎：外出务必做好全面保暖，穿戴防滑鞋具，避免在结冰路面行走；运动强度以 “身体微热、微微出汗” 为宜，切勿追求大汗淋漓，否则会导致阳气随汗液外泄，违背冬季闭藏的养生原则。

03

饮食调养：温阳补虚 辨证食养

大寒时节是冬季饮食调养的重要阶段，饮食核心为 “温阳补虚、滋养肾精”，遵循辨证施食原则，兼顾温补与调和，避免盲目进补。《黄帝内经》提出 “春夏养阳，秋冬养阴”，冬季养阴的本质是为了更好地固藏阳气，因此大寒饮食以温热、温润、滋补为主，兼顾脾胃运化功能，实现 “补而不滞、温而不燥”。

经典温阳补虚食方当归生姜羊肉汤，源自《金匮要略》，由当归、生姜、羊肉配伍而成，羊肉性温味甘，可温中补虚、益气养血；当归补血活血；生姜温中止呕、散寒解表，三者相合，适合体质虚寒、气血不足者日常食用，表现为手足不温、畏寒怕冷、腰膝酸软等情况的人群可适量进补。制作时可根据体质调整：体质偏寒者可适当增加生姜用量；气血亏虚明显者可加入红枣、桂圆等温润食材；阴虚易燥者（如口干舌燥、大便干结）需减少羊肉用量，或搭配麦冬、玉竹等滋阴食材调和温性。

中医认为 “黑色入肾”，冬季肾主闭藏，多食黑色食材可补肾养精、固摄本源，黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枸杞等都是优质选择：黑芝麻可磨粉冲服或煮粥，补肝肾、润五脏；黑豆可煲汤、煮粥，补肾益阴；黑木耳益气养血、润肺润燥，适配冬季干燥气候。

进补同时需兼顾脾胃运化，民间 “冬吃萝卜夏吃姜” 的说法，正是利用萝卜消食化积、健脾开胃的特性，缓解温补食材可能带来的腹胀、积食等问题，可将萝卜与羊肉、牛肉同煮，中和部分温性，增强消食效果。此外，还可适量食用核桃、杏仁等坚果，香菇、金针菇等菌菇类食材，补充多种营养物质，保证饮食均衡；需避免生冷、寒凉食物，如冷饮、生鱼片、凉拌菜等，防止损伤脾胃阳气，引发腹痛、腹泻等不适。

04

避邪防病：谨防寒邪 呵护关键

大寒时节寒邪最盛，是感冒、呼吸道疾病、关节不适、心脑血管疾病等的高发期，做好避寒防护、筑牢健康防线，是冬季养生的重要环节。中医认为 “寒邪凝滞、寒邪伤阳”，寒邪入侵人体，会导致气血运行不畅，诱发各类不适，因此需重点做好保暖防护，关注关键部位与特殊人群。

头部为 “诸阳之会”，寒邪易从头部侵入，引发头痛、头晕、感冒等问题，外出时需佩戴帽子，尤其老年人和儿童更需注意；颈部有大椎穴等重要穴位，受凉易引发颈部不适、呼吸道感染，可佩戴围巾或选择高领衣物；腰部为肾之府，受凉会损伤肾阳，导致腰膝酸软、畏寒怕冷，日常可佩戴护腰，避免腰部暴露；脚部保暖需持之以恒，睡前泡脚后及时擦干，穿上袜子，防止寒邪从脚而入。

特殊人群需强化防护：老年人脏腑功能渐衰、阳气不足，是寒邪侵袭的重点人群，除做好保暖、适度运动、合理饮食外，应定期监测血压、血糖，遵医嘱规律用药，避免气温骤降引发身体不适；儿童脏腑娇嫩、抵抗力较弱，应根据气温及时增减衣物，饮食以温热、易消化为主，减少零食和生冷食物摄入；患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、关节疾病等基础疾病的人群，应减少寒冷时段外出，外出时做好全面防护，随身携带常用药物，若出现不适，需及时就医。

05

调神养性：静心安神 敛气蓄力

大寒时节天寒地冻、万物敛藏，易让人产生低落、烦躁、抑郁等情绪，而不良情绪会影响阳气闭藏，导致气血紊乱，诱发身体不适，因此 “调神养性、静心安神” 是大寒养生的重要一环。《黄帝内经》提出 “恬惔虚无，真气从之；精神内守，病安从来”，冬季调神的核心，是顺应天地敛藏之势，做到少私寡欲、心神安定。

日常可通过阅读、聆听舒缓音乐、练习书法、静坐冥想等方式平复心神，避免情绪大起大落；也可与家人朋友交流谈心，排解负面情绪，保持心情舒畅。冬季日照时间较短，易出现情绪低落的情况，天气晴朗时可多到户外晒太阳，阳光不仅能温暖身体、促进维生素 D 合成，还能调节人体内分泌，帮助改善情绪、舒缓身心。

大寒是冬季的最后一个节气，素有 “大寒到顶点，日后天渐暖” 之说，此时的养生，不仅是抵御严寒、守护当下健康，更是为来年阳气生发、春生万物积蓄本源力量。循《黄帝内经》闭藏之道，从起居、运动、饮食、防病、调神五个方面入手，顺天时、适寒温、护身心，既能安稳度过深冬，更能为新一年的身体健康筑牢基础。让我们在天地敛藏的静谧中调养身心，静待春暖花开、阳气生发的美好时节。

一审：冯蕊、吴广

二审：林 莉 三审：周多强

编辑：杨红地