这几天，和朋友聊天的时候发现，很多人都觉得“只要睡得早，身体就常常比较好”。可是木子发现，不少朋友虽然九点就躺到床上了，但是白天还是一样疲惫，情绪还特别低落，这就让我开始想，要是早睡的办法不对，会不会反而影响健康。

今天，木子来跟大家简单分享4种可能比熬夜还伤身体的早睡方式。

一、强迫性早睡，心里不安稳，就算睡了也没什么用

有一些上班族，明明晚上七八点还挺有精神的，可因为有些人说要早睡，就非要让自己躺在那，结果翻来覆去睡不着，脑子里乱七八糟之类的情况。

这种强迫性早睡造成的影响更隐蔽，会容易让你把床和睡不着关联起来，时间长了，深休息的时间就会变少。跟这对比，作息规律点的晚睡型人，在固定时间睡觉，身体的节奏反而比较稳定。木子认为，与其在床上干着急，还不如等到自然想睡的时候再去睡觉，那样睡出来的质量要好不少。

二、过早入睡的睡眠碎片化，身体过早苏醒

还有一种情况，就是睡得太早，比如说七八点就躺下，可凌晨两三点就醒过来，睁开眼就一直到天亮。按传统观念来讲，这可能是阳气早醒。

身体要有节奏。晚上阳气内收、阴气占首要地位，这时候适合休息。如果睡觉太早，到了子时（23-1点）跟丑时（1-3点），本应该是肝胆经当令且进行休养的时候，你却醒了，阳气升发就把休养节奏打乱了。

要是常常半夜醒过来，还可能养成到点就醒的习惯，木子认为，这就好像工作才刚刚开始就被打断一样, 效率肯定不高。

三、忽视差异的早睡，身心都累坏

早睡早起身体好这句话不是对每个人都适用。有的人晚上思维比较活跃，白天得花更多时间才能进入状态，就算睡着了，也很有可能睡眠质量不怎么样, 醒来还是会觉得累。

木子认为，尊重身体自身比盲目跟着统一的早睡标准更加重要。

四、为补偿休息而早睡却忽略脾胃

白天压力大，累得感觉整个人都快撑不住了, 于是就早早躺下来补觉，可是，睡前玩手机，吃夜宵，要不卧室光线太亮，要不环境还特别吵。

按传统观念来说，睡前刷手机，屏幕的光会阻碍身体分泌褪黑素，然后打乱睡眠节奏，睡前吃东西，尤其是油腻不容易消化的食物，会加重脾胃的负担，老话说“胃不和则卧不安”，脾胃要是不舒服，睡觉肯定不踏实，卧室环境不好，光线还有噪音也会干扰进入深睡眠。

这种早睡只不过是把躺下的时间提前了而已，可真正睡着的时间和睡得好不好并没有得到改善，身体没有充分休息，醒来还是会疲惫，木子认为，这很像是狼吞虎咽吃饭，表面上看起来快了, 可是营养没吸收，还损伤脾胃。

木子给早睡一个定义：规律跟质量

木子并不是不承认早睡的价值，反过来，稳定且充足的睡眠对健康十分重要，我们真正想要的，不是单单睡得早，而是有规律又高质量的睡眠。

当感觉眼皮发困、思维迟钝的时候再休息，比起盯着时间强迫自己躺下来更可能有帮助。

如果躺下来30分钟还没法入睡，可以起身做些放松的事情，等到有了困意再回到床上。每天固定时间起床，让身体的节律稳定下来。