德元升提醒|枸杞菊花茶：避开这些误区，养生不伤身
枸杞配菊花，堪称养生茶界的“黄金搭档”。不少人每天一杯，既为明目，也为那份温润甘甜。但再好的养生茶，喝不对也可能伤身。今天咱们就来聊聊，枸杞菊花茶该怎么喝才算“对”。
枸杞篇：红果子的“2要2不要”
要记住的两件事
1. 用量要“看人下菜碟”
年轻上班族用眼多、肝火旺：可适当多放几颗
老年人代谢慢：建议用量减半
德元升提醒：脾胃虚寒、容易拉肚子的人，最好别碰枸杞
2. 要“连汤带料”一起吃
枸杞的营养单靠泡水是泡不完全的。正确喝法：
沸水冲泡
等水温合适后
连水带枸杞一起吃下
否则，倒掉的枸杞里还藏着大半营养。
要避开的两个坑
1. 别迷信“黑枸杞神话”
黑枸杞比红枸杞多的主要是花青素，但花青素在桑葚、紫薯等食物里都有。传统医书里从没提过黑枸杞有什么“神效”，那些宣传多是营销噱头。
2. 颜色不对，果断倒掉
正常枸杞泡出的水是淡黄色。如果泡出砖红色，很可能是染色枸杞，别犹豫，立刻倒掉。
菊花篇：小黄花的“2要2不要”
要选对的品种
菊花分三大类，各有专长：
黄菊花（如杭黄菊）：适合风热感冒初期
白菊花（如杭白菊）：适合缓解眼睛疲劳
野菊花：清热解毒，适合上火时喝
选对了，效果才好。
要喝得“有节制”
菊花性微寒，天天喝容易损伤阳气，可能导致肠胃不适。建议：
健康人群一周2-3次
每次一小把即可
别当白开水天天灌
这两类人最好别喝
体质虚寒者：包括手脚冰凉、怕冷的人
特殊人群：儿童、老人、孕妇、低血压者
过敏体质者：谨慎尝试
味道不对，立刻停喝
德元升提醒：正常菊花茶有淡淡清香。如果泡出的茶：
气味刺鼻
口感发酸
八成是硫磺熏过的
这种菊花会损伤呼吸道和肠胃，坚决不能喝。
养生茶的正确打开方式
枸杞菊花茶再好，也不能替代药物。它更像是一种温和的生活方式调理，而不是“治病神水”。
核心原则：
顺应自身体质
选对品种用量
避开劣质食材
喝得适度节制
养生不是赶时髦，而是找到适合自己的节奏。今天学会这些“要”与“不要”，明天泡茶时就能多一份安心。
德元升温馨提示：本文为科普参考，若饮用后出现不适请及时就医。养生之道，贵在适度与适合。祝您喝得明白，养得安心。