冬季气温骤降，大家都忙着保暖，热水袋、电热毯、喝酒暖身等方式轮番上阵。但这些看似保暖的操作，实则暗藏健康风险，下面就拆解冬季取暖的三大高频误区，教你科学保暖不伤身。

误区一

饮酒暖身，暖一时险一世

酒精进入人体后，会使皮肤血管扩张，让人暂时感觉“发热”，但这其实是身体热量快速向外散发的表现。后续热量消耗加快，体温会迅速下降，反而更易受凉；同时，酒精会加重心脏负担，升高血压，对于高血压、冠心病患者来说，极易诱发心梗、脑梗等急症。饮酒不能暖身，反而会增加心脑血管疾病发作风险，老年人、慢性病患者应严格避免。

正确做法

拒绝酒精暖身：选择喝温热的姜枣茶、红糖粥、白开水等，安全补充热量。

及时保暖：外出后若感觉寒冷，立即进入温暖环境，更换干爽衣物，喝一杯温水升温。

高危人群防护：高血压、糖尿病、冠心病患者冬季应减少外出，外出时做好头部、颈部保暖，避免寒冷刺激。

误区二

热水袋/电热毯贴身用，

小心“低温烫伤”

低温烫伤是指皮肤长时间接触44℃～50℃的低热物体，导致真皮层及皮下组织损伤，常见于热水袋、电热毯、暖宝宝等取暖设备。尤其老年人、儿童、糖尿病患者或肢体感觉障碍者，皮肤对温度感知不敏感，更易中招，且烫伤创面深、愈合慢，还可能引发感染。

低温烫伤的潜伏期长，初期可能仅表现为皮肤发红、轻微肿胀，后续会逐渐出现水泡、溃疡，严重时需手术治疗。

正确做法

避免贴身接触：使用热水袋时，用毛巾包裹，与皮肤保持5～10厘米距离，每次使用不超过1小时。

控制电热毯使用：睡前开启预热，睡觉时关闭或设置低温档，避免整夜高温。

特殊人群慎用：糖尿病患者、肢体感觉异常者、老年人应尽量选择其他取暖方式，或在家人监护下使用。

误区三

紧闭门窗，

保暖却“闷”出病

冬季紧闭门窗会导致室内空气不流通，二氧化碳浓度超标，同时人体代谢产生的汗液、皮屑等会滋生细菌、霉菌，增加呼吸道感染风险；此外，空气干燥会损伤呼吸道黏膜屏障，让病毒更易入侵，还可能引发皮肤干燥、鼻出血等问题。

冬季室内取暖时，应每天开窗通风2～3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通，同时使用加湿器将湿度维持在50%～60%。

正确做法

定时通风：选择中午气温较高时开窗，避免冷风直吹，每次通风后及时关闭门窗保暖。

增加湿度：使用加湿器、放置水盆，或在室内养绿植，缓解空气干燥。

清洁环境：定期打扫房间，减少灰尘、霉菌滋生，降低呼吸道感染风险。

冬季保暖六字法则

冬季保暖的核心是“温和、透气、安全”，避免极端方式。在日常中需要记住这3点：

1.取暖设备不贴身、不高温、不超时。

2.发热时“散热优先”，拒绝捂汗。

3.室内通风与保湿兼顾，高危人群（老年人、慢性病患者、儿童）按需选择取暖方式。

如果出现烫伤、持续高热、胸闷、头晕等情况，一定要及时就医，避免小问题拖成大麻烦。

湖南中医药大学第二附属医院 急诊科主任、副主任医师 罗柔 贺琛莹 整理 实习编辑 刘菊

来源：大众卫生报