今日立春｜这些养生常识转给家人！_休闲生活

创始人

2026-02-04 08:54:37

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今天（4日）4时01分

迎来了立春节气

立春是二十四节气之首

标志着万物复苏，阳气生发

此时养生尤为重要

中工网给大家整理了一份

立春养生常识

立春·饮食

1. 饮食宜甘少酸

立春要多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等食物来调味，还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、山药、小米等，可以补益脾胃之气。

2. 巧用“芽菜”和“春菜”

绿豆芽、豌豆苗、荠菜、菠菜等新鲜蔬菜，富含维生素，可以帮助清除冬季积热。

3. 喝“花茶”疏肝

玫瑰花、茉莉花、菊花茶，有助于舒缓情绪、疏肝理气。

立春·起居

1. 早起迎阳气

早上适当早起（建议6-7点），到户外散步、晒太阳，吸收阳气。

2. “春捂”防倒春寒

重点捂好颈后、腰腹、脚踝，避免过早减衣，尤其老人、儿童。

3. 睡前泡脚升阳

用艾叶或生姜煮水泡脚，促进血液循环，驱散寒气。

立春·运动

1. 多做伸展运动

太极拳、八段锦、瑜伽、散步等，避免剧烈出汗（耗阳气）。

2. “梳头”升阳

每天用木梳从前向后梳头100下，刺激头部经络，醒神开窍。

3. 拍打肝胆经

沿大腿外侧（胆经）、内侧（肝经）轻轻拍打，助气血疏通。

让身体跟随春天的节奏

缓缓苏醒

便是最好的养生

愿你在新的一年里

如春草般生机盎然！

来源：中工网

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