今日立春｜这些养生常识转给家人！
创始人
2026-02-04 08:54:37
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今天（4日）4时01分
迎来了立春节气
立春是二十四节气之首
标志着万物复苏，阳气生发
此时养生尤为重要
中工网给大家整理了一份
立春养生常识
立春·饮食
1. 饮食宜甘少酸
立春要多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等食物来调味，还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、山药、小米等，可以补益脾胃之气。
2. 巧用“芽菜”和“春菜”
绿豆芽、豌豆苗、荠菜、菠菜等新鲜蔬菜，富含维生素，可以帮助清除冬季积热。
3. 喝“花茶”疏肝
玫瑰花、茉莉花、菊花茶，有助于舒缓情绪、疏肝理气。
立春·起居
1. 早起迎阳气
早上适当早起（建议6-7点），到户外散步、晒太阳，吸收阳气。
2. “春捂”防倒春寒
重点捂好 颈后、腰腹、脚踝，避免过早减衣，尤其老人、儿童。
3. 睡前泡脚升阳
用艾叶或生姜煮水泡脚，促进血液循环，驱散寒气。
立春·运动
1. 多做伸展运动
太极拳、八段锦、瑜伽、散步等，避免剧烈出汗（耗阳气）。
2. “梳头”升阳
每天用木梳从前向后梳头100下，刺激头部经络，醒神开窍。
3. 拍打肝胆经
沿大腿外侧（胆经）、内侧（肝经）轻轻拍打，助气血疏通。
让身体跟随春天的节奏
缓缓苏醒
便是最好的养生
愿你在新的一年里
如春草般生机盎然！
来源：中工网
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