“立春一日，百草回芽。”

日历翻到立春这一页。

可很多人却发现：手脚仍凉，精神乏力，早晨起不来，情绪也未见舒展。

——春，真的要来了吗？

帝寒金温认为，春天从来不只是一个节气，而是一场阳气由伏而升的过程。

立春≠春天：阳气刚醒，还未成势

立春，是天地阳气开始萌动的节点，却并非阳气已盛之时。

此时的阳气，更像清晨将亮未亮的天光——

已在，却弱；可感，却未稳。

阴寒尚存，寒暖交替频繁，人体的阳气也正从“冬藏”的状态中缓慢苏醒。

若过早贪凉、骤然减衣、剧烈运动，反而容易让这点初生之阳受损。

中医讲“天人相应”：

节气，是天地的信号；身体的反应，才是季节真正的落点。

《黄帝内经》所言“春三月，此谓发陈”，并非简单对应立春这一日，而是指——

当人体真正进入“阳气可升、气机可展”的状态，春，才算开始。

春生的关键，不在催发，而在护阳

立春养生，最忌一个“急”字。

阳气初生，如嫩苗破土：

要护，不要逼；要顺，不要耗。

历代医家皆认为，春初之养，在于“缓”和“和”：

寒未尽时，勿轻言清凉

阳未盛时，不宜大耗其气

换句话说：

立春之后，不是该“猛补”“猛动”，而是稳稳托住身体向上的趋势。

立春养生三原则：给现代人的顺时之道

原则一：微动助阳，不宜大汗

春初之动，在“唤醒”，不在“消耗”。立春的运动，是点火，不是添柴。

怎么做？

久坐者，每小时起身活动2–3分钟

伸展大腿内侧、胁肋部位，助肝气舒展

通勤时提前一站下车，缓步而行

原则二：饮食温和，少寒少腻

此时脾胃仍偏弱，肝气刚升，饮食当“柔养”。不是吃“多补”，而是不添负担。

生活中的调整：

早晨以温水、淡茶替代冰饮

适当增加绿色蔬菜，顺应肝木之性

熬夜后减少油腻，给脾胃留恢复空间

原则三：起居顺势，让阳气自然上行

《黄帝内经》提到春季起居的核心，是“夜卧早起，广步于庭”。气最怕的，不是忙，而是乱。放到现代生活中，可以这样理解：

尽量在23点前入睡，配合阳气收藏

清晨醒来，给自己几分钟缓冲，而非立刻被手机拉走

白天多接触自然光，助身体建春季节律

古今一脉：春初养的是“舒”

医家多强调：春初宜“舒肝”。

这并非要求彻底放松，而是——

在压力中，给身体留条可伸展的缝隙。

几次深呼吸、短暂闭目、片刻独处，

都是在为阳气的升发扫清阻力。

真正的春生，不在外界多热闹，

而在身体是否感到：气机开始流动了。

春天何时真正到来？身体会告诉你。

当你发现：

早晨更容易自然醒

情绪不再那么压抑

手脚逐渐回温，思绪开始舒展

这时，不必看日历——

你的春天，已经到了。

节气写在日历上，春天却长在身体里。

帝寒金温主张：春生，不以日计，而以阳应。立春养生的智慧，在于顺着身体，静待生机回暖。