一年之计在于春，呼吸健康是根本！立春之际，专家呼吁谨记“四要四不要”
立春，是冰河解冻的轻响，是草木萌动的序章。大自然正进行一次深长的“呼吸”，万物随之苏醒。我们的身体，也应和着这天地节律，迎来养护的黄金时节。呼吸，是我们生命中最自然、最重要的律动，是健康的第一道门户。每一次顺畅的呼吸，都是身体健康的基础。然而，环境污染、季节变化、不良生活习惯等因素，正悄然影响着我们的呼吸健康。
值此新春伊始，桂林市妇幼保健院呼吸内科呼吁，让我们一同关注呼吸系统的健康，学习科学知识，驱散咳喘的阴霾，让每一次呼吸都如春风般顺畅、清新、充满活力。畅享呼吸，方能拥抱一个活力满满的春天！
早知早防：
关注常见呼吸疾病
1. 慢性阻塞性肺疾病（COPD）
全球第四大致死疾病，与长期吸烟、空气污染密切相关。主要症状包括慢性咳嗽、咳痰、活动后气短等。40岁以上、有吸烟史的人群应定期进行肺功能检查。
2. 支气管哮喘
一种慢性气道炎症性疾病，表现为反复发作的喘息、气急、胸闷或咳嗽。规范治疗可使绝大多数患者正常生活、工作。
3. 睡眠呼吸暂停综合征
夜间反复出现呼吸暂停，导致白天嗜睡、注意力不集中，长期可引发高血压、心脏病等并发症。
4. 肺部感染
包括肺炎、支气管炎等，尤其在季节交替时高发。老年人、儿童及免疫力低下人群需特别注意预防。
健康口诀：
呼吸健康“四要四不要”
四个要做到：
四个要避免：
特别提醒：
这些症状需及时就医
· 持续咳嗽超过3周
· 咳血或痰中带血
· 不明原因的胸痛
· 活动后明显气短
· 夜间因呼吸困难醒来
· 持续发热伴咳嗽
健康呼吸小贴士：
改善环境增强自身
1、腹式呼吸练习：每日早晚各一次，每次5-10分钟。平躺或坐位，一手放胸部，一手放腹部。用鼻深吸气，感觉腹部鼓起；用口缓慢呼气，腹部收缩。这能增强膈肌力量，改善肺功能。
2、室内空气质量维护：定期开窗通风，使用空气净化器，室内摆放绿萝、吊兰等净化空气的植物。
3、合理膳食：多摄入富含维生素C和抗氧化物的食物，如橙子、西兰花、坚果等，增强呼吸道免疫力。