生命科学 | 美国发布专家共识：六大生活方式干预辅助防治抑郁症_休闲生活

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2026-02-10 10:52:28

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出品 | 搜狐健康

作者 | 周亦川

编辑 | 李冬梅

美国生活方式医学学会（ACLM）近期发布新版专家共识声明，明确将六大核心生活方式干预纳入重度抑郁障碍（MDD）的重要护理环节，包括：最佳营养、体育活动、恢复性睡眠、压力管理、社交联系以及避免高风险物质。

本次共识中，专家组收集了大量证据，确认了生活方式干预作为基础和辅助治疗的价值：

共识确认以植物为主的饮食模式对预防和管理重度抑郁症有益，而高盐高油食品有害。

规律的体育活动比具体类型的运动更为重要，久坐可能增加患病风险。

睡眠质量和规律性对抑郁症风险存在影响，抑郁症患病人群患睡眠呼吸暂停比例高。

同伴支持、技能培养、团体活动等社交项目能够有效减少抑郁症发病风险。

部分药物和个人经济能力与抑郁焦虑发病相关。

如果个体表现出自我改变的强烈意愿，治疗依从性和改善的可能性会更大。生活方式治疗无缝融入日常生活并持续维持会得到更优结果。

共识结论指出，生活方式干预在成人抑郁症预防治疗中具有重要且基础性的作用，可作为疾病的辅助治疗。在所有干预方式中，体育活动的证据最充分。

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