随着春节的脚步日益临近，团圆聚餐、零食甜点、甜饮畅饮成为假期里的常见场景，家家户户的餐桌和果盘都被各式香甜美食填满。然而，在这份甜蜜与热闹背后，一种容易被忽视的健康风险正悄然潜伏 —— 反应性低血糖。或许很多人都有过这样的经历：餐后一两个小时突然感到心慌、手抖、冒冷汗，甚至头晕乏力，误以为是 “饿坏了”，却不知这可能是血糖在短时间内剧烈波动引发的异常反应。

反应性低血糖特指餐后1～5小时内，因胰岛素分泌相对过多或作用增强，导致血糖快速降至≤3.9毫摩尔 / 升，并伴随心慌、手抖、出汗等不适症状，严重时还可能引发昏迷，危及健康。其核心诱因并非身体真正缺糖，而是 “糖负荷” 过高：当大量甜食、精制碳水等食物进入体内，血糖会在短时间内骤升，这种 “过甜” 刺激会引发胰岛素过度反应，进而导致血糖快速下降，形成 “先高后低” 的剧烈波动。涿州市医院内分泌科专家特别提示，这类低血糖在日常中极易因饮食不当诱发，而临近春节，聚餐频次增加、零食甜饮摄入增多，无疑让发病风险大幅上升。市民若在餐后出现上述相关症状，切勿掉以轻心，可及时前往该院内分泌科就诊排查，避免小症状拖成大问题。

以下人群容易中招

1.超重、肥胖人群及2型糖尿病前期者。这类人群常存在早期胰岛素抵抗，身体需分泌更多胰岛素来控制血糖，易导致胰岛素“相对过剩”或“分泌延迟”，也是涿州市医院内分泌科日常接诊中最常见的反应性低血糖人群。

2.胃肠功能调理中人群。部分胃肠功能较弱或术后康复中的朋友，食物消化吸收较快，也容易出现餐后血糖波动，需要格外注意。

3.孕妇。孕期胎盘分泌多种激素可致胰岛素抵抗，胰岛素增多。

常见诱发场景

1.大量摄入精制碳水化合物。大量食用白米饭、白面包等精制碳水化合物，可使血糖骤升，是诱发反应性低血糖的首要日常因素。

2.空腹饮酒或酒后吃高糖食物。酒精抑制肝脏葡萄糖生成，高糖食物刺激胰岛素分泌，双重作用致血糖骤降，节日期间这类诱因尤为高发。

3.进行血糖相关检查后。在做口服葡萄糖耐量试验、馒头餐试验等血糖相关检查后，部分朋友可能会出现短暂血糖波动，检查前医护人员会提前告知注意事项并备好应急措施。

急救处理这样做

发作时立即补充15克快速升糖食物，如150毫升左右含糖饮料或2～3块方糖等。15分钟后测血糖，若仍≤3.9毫摩尔/升，再补充一次；症状缓解后，吃1份含蛋白质或脂肪的食物（如1个鸡蛋、1杯无糖牛奶），避免血糖再次波动。若出现意识模糊时，勿强行喂固体食物，以防窒息，可少量灌服含糖液体或蜂蜜，立即拨打120急救电话，也可直接前往涿州市医院急诊科进行紧急处理。

长期预防要做好

1.调整饮食。减少精米、白面等精制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白质的摄入量，延缓血糖上升；将一日3餐拆分为5～6餐，上午10时、下午3时吃点低血糖生成指数食物作为加餐（如1小把坚果、1个苹果），避免空腹时间过长。

2.科学运动与减重。通过增强胰岛素敏感性、减轻胰岛素抵抗，降低胰岛素峰值。每周3～5次中等强度运动（如快走、游泳），每次30分钟，餐后1～2小时运动最佳。超重者建议每月减重0.5～1千克。

3.特殊人群要注意。超重者需全胃肠外营养时，将10%葡萄糖分次间断输注；孕妇及易患低血糖人群做口服葡萄糖耐量试验前，备好糖块，试验结束后留意身体反应，看是否需要补充。

涿州市医院特别提醒，糖尿病患者年前、春节期间饮食注意事项：

年关将至，走亲访友、家庭聚餐增多，饭菜油腻、甜食零食、酒水饮料一应俱全，正是血糖波动、低血糖与高血糖风险叠加的关键时期。涿州市医院内分泌科郑重提醒广大糖尿病患者：

1. 严控精制糖与主食

少碰糕点、糖果、甜饮料、蜜饯、油炸甜食，主食定量、粗细搭配，不暴饮暴食，避免血糖骤升骤降。

2. 规律三餐，不随意断餐

忙年、备年货、走亲戚时，别漏餐、别拖延吃饭，防止空腹过久引发低血糖。

3. 坚决不饮酒

酒精会直接抑制肝脏升糖，极易诱发严重低血糖，还会干扰降糖药效果，增加并发症风险。

4. 用药不随意停、不擅自改量

按时服药、注射胰岛素，用药后务必及时进餐，不可因聚餐、应酬随意调整方案。

5. 随身备“救命糖”+ 勤测血糖

随身携带糖块、饼干、血糖仪，出现心慌、手抖、出汗、乏力等不适，立即测糖、补糖，必要时及时就医。

6. 血糖异常及时复诊

若节日前后出现反复低血糖、血糖居高不下、头晕胸闷等情况，尽快到涿州市医院内分泌科就诊调整方案。

新春将至，健康先行。不管是普通人群还是糖尿病患者，都要管住嘴、吃对饭、稳好血糖，远离低血糖困扰，平安健康过大年。