北京国仁中医医院成立于2004年，经北京朝阳卫计委审批，参照国际JCI标准，严格遵循国家综合性医院标准建立。医院以中医精神科、心理科、神经科为诊疗特色，是集预防、诊断、治疗、护理、康复、保健于一体的重点医院。精神心理科是医院重点建设学科，为国家级专家型精神专科诊疗中心、北京精神心理疑难病会诊中心、北京精神心理疑难病例定点诊疗单位。

科室汇聚中医学、精神心理学、心理学等领域资深精神康复医护团队——以精神心理科室学科带头人周世军主任领衔的精神心理诊疗团队，取得丰硕的医疗成果。周世军主任长期从事精神心理疾病的临床诊治与研究近40余年，深耕精神疾病领域，积累深厚的理论基础与实战经验。在石家庄白求恩军医学院研习，曾在解放军总院第八医学中心、广州中山大学附属医院精神心理临床工作多年，期间对精神心理疑难病例进行了深入的研究，注重药物治疗与心理治疗相结合。同时擅长使用整合医学模式、融合中西医结合技术，对各类青少年、大学生情感障碍早期识别及躯体病症进行特色治疗，为全国无数心理疾病患者驱散了阴霾，重获了光明与希望。

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年底了，身边不少人开始烦躁：不想回家、怕见亲戚、想到红包和催婚就头疼。这不是你一个人矫情，年底焦虑和春节恐惧症很常见，只是很多人没说。

这种焦虑不是凭空来的。年底有个特点：所有压力约好了一起到期。工作上，明年不确定，年终奖发没发、会不会被优化，心里没底；经济上，红包、礼物、人情往来，钱包要出血；社交上，亲戚盘问收入对象，同学攀比谁混得好；心理上，一年到头没达成目标，自我检讨格外狠。平时能扛的事，年底全堆在一起，自然就崩了。

四个实在的调整方法

1. 先把自己当个人

别指望硬扛过去。该睡睡、该吃吃，保持基本作息，别因为放假就彻底颠倒。每天留半小时给自己，冥想、散步、发呆、看剧都行。身体稳住了，情绪才不会太飘。这不是自私，是底线。

2. 目标砍一半

年底容易陷入自我检讨，但成长和进步本来就需要时间。今年没完成的，明年继续，不必在春节这几天逼自己给答案。对自己太苛刻，过年也过不好。接受不完美，是长期的功课，不是过年的表演。

3. 换个角度看

亲戚问收入、问对象，未必是恶意，可能只是没话找话，或者他们也被自己的焦虑驱动。你不一定非要回答，但也不用预设他们在审判你。试着找点积极解释，关注这一年确实做成的小事，哪怕只是身体没出大问题、还保持着一两个朋友。

4. 钱和时间提前算

红包给多少、走几家亲戚、休息几天，提前规划好，心里有个数。别为了面子超支，也别为了应付把自己榨干。财务压力是真实的，但可以通过提前安排缓解一部分。该拒绝的聚会，可以拒绝。

过年不是考试，不需要满分。能平安度过，就是胜利。如果焦虑已经严重到失眠、心悸、持续低落，那可能是超出了正常范围，建议寻求专业帮助。

你有哪些应对年底焦虑的经验？欢迎分享。祝大家都能度过一个平安的春节。

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20多年来，北京国仁中医医院精神心理科秉持中医为本、中西相融、绿色诊疗理念，形成中医经络 - 神经修复 - 心理疗愈 - 行为康复的特色诊疗模式，建立中医辨体 - 西医诊断 - 个体化治疗 - 长期随访全链条管理体系。

作为北京精神心理疑难病例定点诊疗单位，北京国仁中医医院精神心理科始终坚持患者为中心，凭借过硬的诊疗实力、舒适的就医环境、贴心的医疗服务，为全国精神心理障碍患者提供安全、高效的诊疗服务。

未来，医院将继续坚守初心，不断提升诊疗水平，守护更多群众的心灵安宁。