精子活力低怎么办？日常怎么保健呢？_休闲生活

创始人

2026-02-13 09:55:57

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精子活力的高低直接影响到男性的生育力，精子活力低下会直接影响到男性的生育力。很有可能引起不育。

精子活力低患者要做好哪些保健？

1、调整起居

这里主要指的是生活方式，长期不良的生活起居习惯会导致男性的精子活力下降。长期的生活不规律、饮食不健康、或者久坐都会男性的精子质量造成影响。

2、注重养生

想要调整好精子的质量，主要从两个途径来说。一个是要注意日常的饮食调理，补充肾精，另一个是要减少对肾精的损耗。从中医的角度来说，精子活力低下的治疗主要是来源于父母的，再通过后天的饮食滋补来改善。

3、减少感染

如果男性的生殖道感染了，最直接受到影响的就是精子，为什么呢？因为精液被感染之后会非常明显的影响精子的活力，这就跟把鱼养在污水里一个道理。

4、慎用补品

不要以为男性那方面出现问题都是肾虚引起的，很多人会选择疯狂补肾来改善，其实这个是不科学的。还是要谨遵医嘱，切不可盲目进补。

在饮食上如何提高精子活力？

1、含钙食物中有一种成分叫做钙离子，可以有效的刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

2、富含氨基酸的食物都有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

3、动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进人体内的精原细胞更好的分裂和成熟。因此可以适当的食用动物的内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

4、含锌食物对于男性的生殖系统功能和结构的维持有着非常重要的作用。缺锌会使精子的数量明显减少，并影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。

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