各位糖友和家人们，我是石门县人民医院老年病内分泌科的谭思敏医生。每逢春节过后，我们门诊总会迎来一波血糖失控的患者。

今天，我想结合我诊治过的一个真实病例，和大家聊聊春节控糖这件事。

案例分享

去年春节期间，李阿姨（化名）被家人急匆匆送到急诊室。她面色潮红、呼吸深快，已经陷入半昏迷状态。

检查发现，她的随机血糖高达33mmol/L，尿酮体阳性，血酮体HI，诊断为糖尿病酮症酸中毒，需要立即住院治疗。询问病史才知道，李阿姨患2型糖尿病已8年，平时血糖控制尚可。

春节期间，她认为“过年吃药不吉利”，自行停了降糖药。在儿女团聚的宴席上，她又经不住劝，吃了不少年糕、八宝饭等高升糖指数食物。从初一到初六，她几乎每天参加聚会，作息全乱，血糖监测也抛之脑后。

经过一周的抢救治疗，李阿姨才脱离危险。出院时，她懊悔地说：“我以为就几天没关系，没想到后果这么严重。” 这样的病例，每年春节后我都会遇到好几例。

今天，我想以医生的身份，给大家几点实用的春节控糖建议。

健康科普

第一张处方：饮食有度，选择智慧

主食选择：优先选择杂粮饭、全麦制品，控制糯米制品的摄入量，每次不超过一两 。

菜肴搭配：遵循“一荤配三素”原则，多吃绿叶蔬菜，它们富含纤维素，能延缓糖分吸收 。

进食顺序：先吃蔬菜→接着吃蛋白质（鱼、豆制品）→最后吃主食，这一顺序能显著降低餐后血糖峰值 。

烹饪方式：清蒸、凉拌、炖煮优于红烧、油炸。

零食饮料严把关

坚果每天一小把（约15克），拒绝含糖饮料，可选淡茶、白水，水果选草莓、柚子等低糖型，两餐间吃

第二张处方：用药规律，绝不中断来

这是最重要的一条！无论多忙，必须按时按量服药或注射胰岛素。建议： 设置手机提醒 将药物放在显眼位置 如外出拜年，随身携带药物和糖果（以防低血糖） 切忌“过年不吃药”的迷信观念，健康不能“放假”

第三张处方：监测加强，心中有数

春节建议增加血糖监测频率： 空腹血糖：每日早晨测量 餐后2小时血糖：特别监测大餐后数值 如发现血糖持续偏高（空腹>7.0mmol/L，餐后>10.0mmol/L），应及时调整饮食或咨询医生

第四张处方：适度活动，代谢不歇

每天保证30分钟中等强度活动，如散步、太极拳 避免久坐，看电视时每隔一小时起身活动 与家人一起户外活动，既控糖又增进感情

第五张处方：应对有策，礼貌坚持

面对劝酒劝食，可微笑解释：“医生下了死命令，我得管住嘴，不然节后就得去报到了。”或者主动选择适合自己的食物，掌握主动权。

特别提醒

如果出现以下症状，请立即就医：

1. 极度口渴、尿量明显增多

2.恶心、呕吐、腹痛

3.呼吸深快，有烂苹果味

4.意识模糊、嗜睡

给家属的温馨提示 家人是糖友最重要的支持者。请不要用“大过年的”来劝食劝酒，而应该主动准备适合的菜肴，一起参与健康活动，做他们控糖路上的贴心伙伴。

春节是团圆欢聚的时刻，但健康是长久陪伴的基础。控糖不是剥夺享受，而是学会更智慧地生活。请记住，平稳的血糖是最好的春节礼物，健康的身体是对家人最长情的告白。 愿每位糖友都能度过一个健康、快乐的春节。

湖南医聊特约作者：石门县人民医院 谭思敏

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（编辑ZS）