雨水润物，更要“润”心_休闲生活

创始人

2026-02-18 09:28:21

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雨水节气标志着气温回升、降水增多，自然界阳气进一步升发，人体气血也随之外达。

此时虽逐渐回暖，但寒湿交织、温差仍存，心脑血管系统面临新的考验。对于已有基础疾病或高危人群，需顺应节气变化，特别注重对心脏的养护。

心脏面临四大挑战

血压易波动：乍暖还寒易致血管舒缩不稳，增加心脏负荷，升高脑卒中、心梗风险。

冠心病高发：冷热刺激易致血管痉挛、斑块不稳定，心绞痛、心梗风险增加。

心律失常多发：季节交替影响植物神经，易引发心慌、心悸，房颤患者中风风险上升。

心衰易加重：春季感染高发，一次感冒可能诱发急性心衰。

预防核心：平稳过渡

防寒保暖：牢记“春捂”，重点保护头、颈、背、足，避免早晚寒冷时段外出。

严格监测：每日规律测血压，坚持服药，不自行调药。

饮食调整：控盐、主动饮水、饮食清淡，适量补充优质蛋白。

温和运动：择暖出行，以散步、太极等缓和运动为主，充分热身，避免受凉。

情绪与睡眠：保持情绪稳定，避免熬夜，保证充足休息。

预防感染：接种流感、肺炎疫苗，注意防护，感冒及早就医。

出现以下任何症状，应立即就医或拨打急救电话：

胸痛：胸部正中或偏左出现压榨性、紧缩性疼痛，可能放射至左肩、背部、下颌或手臂。

心悸晕厥：突然发生的严重心慌、头晕、眼前发黑甚至短暂晕厥。

呼吸困难：休息或轻微活动后即感到气短、喘不上气，平卧时加重。

其他：单侧肢体无力、口眼歪斜（中风征兆）；双下肢浮肿突然加重等。

总而言之，雨水时节的心脏养护，贵在“柔”与“稳”：

穿衣要暖而柔，血压要平而稳，情绪要静而和，起居要缓而律。建议心脑血管疾病患者及高危人群，借此节气调整身心，做好健康管理，安然迎接春暖花开。

科普专家

卫霞

成都市第五人民医院心血管内科副主任护师

擅长：心血管疾病康复与护理、老年慢性病综合管理、健康科普与健康教育、适宜技术推广。

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