佑安新春科普

新春佳节，万象更新，不少人会趁着假期走进各类公共场所，逛一逛庙会感受浓浓年味或游览景区赏景欢聚。这些公共场所人员流动频繁、聚集性强，再加上冬季气温偏低、南北气候差异较大，容易给健康带来隐患。因此，公共场所的健康防护丝毫不能松懈，以下几个关键健康提示请收好，助您安心欢聚、快乐过节。

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注意手卫生，筑牢第一道防线

在庙会、景区、商场等各类公共场所活动时，我们难免会接触公共扶手、电梯按钮、门把手等各类公共物品，这些物品表面很可能残留细菌、病毒等致病微生物，成为“隐形传播者”。建议大家随身携带小瓶装免洗洗手液或独立包装的消毒湿巾，养成“勤洗手”的习惯。尤其在餐前、便后、触摸口鼻前以及接触公共物品后，要及时清洁双手，采用“内、外、夹、弓、大、立、腕”的正确洗手方法，搓揉时间不少于20秒，坚决避免用脏手触摸眼、口、鼻等黏膜部位，从源头减少感染风险。

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科学戴口罩，守护呼吸健康

春节期间，庙会、景区、热门打卡点等公共场所人员高度密集，飞机、高铁等交通工具空间密闭，病毒传播风险显著提升。口罩作为阻断呼吸道飞沫传播的重要屏障，能有效减少病毒吸入风险，为我们的呼吸健康筑牢“防护墙”，是假期出行不可或缺的健康保障。因此，在这些场景下务必规范佩戴质量合格的防护口罩，确保覆盖口鼻和下巴、贴合面部。若口罩出现潮湿、污染、破损或连续佩戴超4小时，及时更换即可，同时做好废弃口罩的分类处理。

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做好保暖，灵活应对温差

春节正值寒冬，多地气温较低，且公共场所室内外、不同地区之间温差可能较大，若保暖不当，极易受凉感冒，影响欢聚心情。建议采用“洋葱式”分层穿衣法，内层选择透气吸汗的棉质衣物，中层搭配保暖性好的毛衣或抓绒衣，外层穿一件防风防水的厚外套，这样可以根据环境温度灵活增减，既保暖又不闷热。同时，要提前备好围巾、帽子、手套、保暖鞋等配件，头部和脚部是寒气易侵入的部位，需重点做好保暖，避免长时间在寒风中的公共场所停留或行走。

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关注饮食作息，增强自身免疫力

假期欢聚时，饮食和作息的健康管理同样关键。饮食方面，尽量选择温热、易消化的食物，少吃生冷、油腻、过甜的食品，避免肠胃负担过重；在外就餐或购买小吃时，优先选现做现卖、客流稳定的摊位，既能保证食物新鲜，也减少变质风险。作息方面，别因赶行程或聚会打乱生物钟，每天尽量保证充足睡眠，累了就适当歇一歇，避免长时间奔波劳累。规律的作息和清淡均衡的饮食，能帮我们更好地维持自身免疫力。

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健康相伴，年味更浓。愿大家都能带着健康相聚，载着快乐返程！

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【科室简介】

疾病预防控制处是医院公共卫生工作的核心枢纽。团队承担传染病监测与报卡管理、慢性病规范化管理，深入推进医防融合与协同并积极开展健康科普。构建起集监测、管理、防治、宣教于一体的公共卫生防线。