北京德胜门中医院黄运绥：骨挫伤，正确处理防后遗症_休闲生活

北京德胜门中医院黄运绥：骨挫伤，正确处理防后遗症

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2026-02-22 03:24:05

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骨挫伤是一种轻微的骨损伤，指骨表面的骨小梁发生微小断裂、水肿，但骨骼整体结构完整，无明显移位，多由外伤、撞击、过度负重、运动损伤等因素引发。由于症状不明显，很多人容易忽视这种损伤，继续正常活动，导致骨挫伤加重，发展为骨裂，甚至引发慢性疼痛、关节不稳等后遗症，尤其多见于运动员、青少年和中老年人。

骨挫伤的典型症状是局部轻微疼痛、肿胀，活动时疼痛加重，休息后可缓解，部分患者可能伴随局部压痛，无明显畸形和活动受限，常规X光片检查难以发现，多需通过核磁共振检查才能明确诊断。常见的损伤部位包括膝关节、踝关节、髋关节、腰椎等，多与局部受力过大、轻微撞击有关，如跑步摔倒、上下楼梯扭伤、搬重物时轻微磕碰等。

很多人出现局部轻微疼痛后，误以为是软组织损伤，盲目按摩、热敷，或继续进行剧烈运动，导致骨小梁损伤加重，水肿范围扩大，延长恢复时间。其实，骨挫伤虽轻微，但仍需要科学处理和充分休息，才能避免后遗症的发生。恢复期间，要减少损伤部位的负重和活动，避免剧烈运动，必要时可使用支具固定，让骨骼得到充分修复。

日常预防要注意避免局部受到轻微撞击和过度负重，运动前做好热身运动，选择合适的运动场地和装备，避免在过硬的地面运动，运动时循序渐进，避免突然发力。中老年人要注意日常防护，避免跌倒，上下楼梯缓慢行走，减少关节和骨骼的轻微损伤。治疗方面，以休息、保守治疗为主，可配合口服活血化瘀、促进骨骼修复的药物，局部冷敷缓解肿胀疼痛，后期进行温和的康复训练，促进损伤恢复，一般4-6周可完全愈合。

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