春回大地，万物复苏，新学期的钟声已悄然敲响～

从假期的松弛自在，切换到校园的有序节奏，不少孩子会出现情绪波动、焦虑抵触等小困扰。家庭作为孩子心理健康的第一港湾，家长的科学引导，便是帮助孩子平稳“收心”、顺利启新的关键。结合丽水市“阳光丽心”心理健康工作部署，市教育局同步推进家校协同育心，为孩子们筑牢成长防护网。

今天，市教育局为各位家长整理了专属心理指南，结合丽水市未成年人成长指导中心公益服务资源、开学季特色举措，4个实用技巧，陪孩子轻松应对开学焦虑，一起奔赴春暖花开的新学期！

01

调整作息，循序渐进不“硬逼”

假期里的晚睡晚起、作息紊乱，不必急于“一刀切”纠正。建议提前1周，每天让孩子早睡30分钟、早起30分钟，逐步向校园作息靠拢，避免“突击调整”引发的身心不适。

同时减少孩子电子产品使用时间，引导孩子规律饮食、适度运动，契合丽水“心育融五育”中“以心强体、以心促劳”的理念，让身体和心理同步“归位”，为新学期储备充足精力。

02

倾听心声，共情接纳不“指责”

如果孩子出现情绪低落、烦躁易怒，甚至谎称身体不适逃避上学，别急着批评“娇气”“不懂事”。丽水各中小学常态化推进开学“三个一”活动（上好第一堂心理健康班会课、写好一封心理书信、开展好一次成长导师家访谈心活动），家长可配合学校，同步倾听孩子心声。

放下手机，静下心来和孩子平等聊天，倾听他们的真实困惑——是担心新学期学业压力，还是舍不得假期自由？一句“爸爸妈妈懂你，也会一直陪着你”，就能给孩子满满的安全感。若亲子沟通遇到瓶颈，可联系丽水市未成年人成长指导中心，参与公益家庭教育沙龙，获取专业指导与帮助。

03

适度引导，合理期待不“施压”

新学期不必急于求成，降低对孩子的期待，尊重他们的适应节奏。多关注孩子的微小进步，及时给予肯定和鼓励，比如“今天你主动整理书包，比昨天更有开学状态啦”。

引导孩子制定简单可行的新学期小计划，重点培养自律意识和学习兴趣，而非单纯纠结分数，避免过度施压让孩子产生抵触心理。

04

关注细节，及时干预不“忽视”

密切观察孩子的状态，若出现持续情绪低落、不愿与人交流、失眠、厌学等情况，且超过1周没有缓解，一定要及时沟通原因，必要时联系学校的网格化成长导师、心理教师，共同排查问题、科学干预，落实“一生一策”帮扶。

同时，家长自身也要保持平和的心态，以身作则，用积极乐观的态度影响孩子，为孩子营造温暖、宽松的家庭氛围。若孩子出现较为明显的心理困扰，可借助丽水市、县、校三级成长指导中心（指导站点），获取个案咨询、危机干预等支持。

开学适应，家校同行

愿每一位家长都能做好孩子的“暖心护航员”，积极配合丽水各项心育工作部署，用耐心和陪伴，帮助孩子平稳度过开学适应期，守护孩子心理健康成长。